謝宗晉 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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全馬 | 03:47:00 | 05:22/km | 第18馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'20")

00:53'46" (+00'44")

10 km

(00:53'46")

00:27'08" (+00'50")

15 km

(01:20'04")

00:26'18"

00:53'02"

20 km

(01:46'48")

00:26'44" (+00'26")

25 km

(02:14'20")

00:27'32" (+01'14")

00:54'36" (+01'34")

30 km

(02:41'24")

00:27'04" (+00'46")

35 km

(03:09'15")

00:27'51" (+01'33")

00:54'38" (+01'36")

40 km

(03:36'02")

00:26'47" (+00'29")

Finish

(03:47:00)

日期: 2016-12-18 06:15 - 地點: 歸仁交通大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 53 - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

許景裕說推

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 464.67 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 林伯修和其他 51 人說推

·

觀看另 26 則留言

江明修宗晉兄
恭喜完賽

2016-12-22 00:25 ·

林伯修恭喜完賽！

2016-12-24 07:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'25"	00:11'08"
3	05'11"	00:16'19"
4	05'11"	00:21'30"
5	05'08"	00:26'38"
6	05'37"	00:32'15"
7	05'09"	00:37'24"
8	05'21"	00:42'45"
9	05'09"	00:47'54"
10	05'52"	00:53'46"
11	05'10"	00:58'56"
12	05'04"	01:04'00"
13	05'31"	01:09'31"
14	05'18"	01:14'49"
15	05'15"	01:20'04"
16	05'49"	01:25'53"
17	05'06"	01:30'59"
18	05'05"	01:36'04"
19	05'32"	01:41'36"
20	05'12"	01:46'48"
21	05'08"	01:51'56"
22	06'02"	01:57'58"
23	05'21"	02:03'19"
24	05'49"	02:09'08"
25	05'12"	02:14'20"
26	05'16"	02:19'36"
27	06'00"	02:25'36"
28	05'18"	02:30'54"
29	05'17"	02:36'11"
30	05'13"	02:41'24"
31	06'06"	02:47'30"
32	05'12"	02:52'42"
33	05'16"	02:57'58"
34	05'50"	03:03'48"
35	05'27"	03:09'15"
36	05'14"	03:14'29"
37	05'47"	03:20'16"
38	05'05"	03:25'21"
39	05'15"	03:30'36"
40	05'26"	03:36'02"
41	04'53"	03:40'55"
42	04'48"	03:45'43"
41.9	-13'-39"	03:47'00"

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朋友動態

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