邱森森 2016/12/18 訓練日誌

邱森森高雄
ID 11460

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邱森森

全馬 | 04:53:30 | 06:57/km | 第28馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:53:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

官方證書

邱森森

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+01'32")

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:29'23"

15 km

(01:36'30")

00:36'12" (+06'49")

01:09'04" (+08'46")

20 km

(02:09'22")

00:32'52" (+03'29")

25 km

(02:43'55")

00:34'33" (+05'10")

01:08'48" (+08'30")

30 km

(03:18'10")

00:34'15" (+04'52")

35 km

(03:52'10")

00:34'00" (+04'37")

01:15'22" (+15'04")

40 km

(04:33'32")

00:41'22" (+11'59")

Finish

(04:53:30)

日期: 2016-12-18 06:31 - 總爬升: 738 m - 地點: 台北市市民廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'05")

1000 / 1000

06'06"

(12'45")

06'06" (+00'32")

1000 / 2000

05'56"

(18'41")

05'56" (+00'22")

1000 / 3000

05'53"

(24'34")

05'53" (+00'19")

1000 / 4000

06'19"

(30'54")

06'19" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次參加~~

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mike Hsiao, R King 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'07"	00:12'46"
3	05'56"	00:18'42"
4	05'53"	00:24'35"
5	06'20"	00:30'55"
6	05'35"	00:36'30"
7	05'49"	00:42'19"
8	05'55"	00:48'14"
9	05'55"	00:54'09"
10	06'09"	01:00'18"
11	06'37"	01:06'55"
12	09'23"	01:16'18"
13	07'02"	01:23'20"
14	06'40"	01:30'00"
15	06'30"	01:36'30"
16	06'58"	01:43'28"
17	06'18"	01:49'46"
18	07'14"	01:57'00"
19	06'04"	02:03'04"
20	06'18"	02:09'22"
21	06'41"	02:16'03"
22	06'12"	02:22'15"
23	06'32"	02:28'47"
24	06'15"	02:35'02"
25	08'53"	02:43'55"
26	07'03"	02:50'58"
27	06'17"	02:57'15"
28	06'30"	03:03'45"
29	07'19"	03:11'04"
30	07'06"	03:18'10"
31	06'59"	03:25'09"
32	06'37"	03:31'46"
33	07'03"	03:38'49"
34	06'32"	03:45'21"
35	06'49"	03:52'10"
36	07'49"	03:59'59"
37	07'39"	04:07'38"
38	08'29"	04:16'07"
39	08'15"	04:24'22"
40	09'10"	04:33'32"
41	12'29"	04:46'01"
42	03'29"	04:49'30"
42.6	06'26"	04:53'37"