BrYan Cheung 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

BrYan Cheung 香港
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恭喜破PB

全馬 | 03:27:52 | 04:55/km | 第7馬

皇者之戰馬拉松2016

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:27:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'43")

00:48'10" (+00'25")

10 km

(00:48'10")

00:23'50" (+00'13")

15 km

(01:11'47")

00:23'37"

00:47'45"

20 km

(01:35'55")

00:24'08" (+00'31")

25 km

(02:00'16")

00:24'21" (+00'44")

00:49'20" (+01'35")

30 km

(02:25'15")

00:24'59" (+01'22")

35 km

(02:50'57")

00:25'42" (+02'05")

00:51'14" (+03'29")

40 km

(03:16'29")

00:25'32" (+01'55")

Finish

(03:27:52)

日期: 2016-12-18 06:32 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.95 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 : 1216.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Sundae, Clovia Tseung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'47"	00:10'01"
3	04'55"	00:14'56"
4	04'50"	00:19'46"
5	04'34"	00:24'20"
6	04'53"	00:29'13"
7	05'08"	00:34'21"
8	05'28"	00:39'49"
9	03'52"	00:43'41"
10	04'29"	00:48'10"
11	04'47"	00:52'57"
12	04'31"	00:57'28"
13	04'55"	01:02'23"
14	04'56"	01:07'19"
15	04'28"	01:11'47"
16	04'54"	01:16'41"
17	04'54"	01:21'35"
18	04'48"	01:26'23"
19	04'38"	01:31'01"
20	04'54"	01:35'55"
21	04'57"	01:40'52"
22	04'53"	01:45'45"
23	04'41"	01:50'26"
24	04'54"	01:55'20"
25	04'56"	02:00'16"
26	04'53"	02:05'09"
27	05'06"	02:10'15"
28	04'56"	02:15'11"
29	05'19"	02:20'30"
30	04'45"	02:25'15"
31	05'02"	02:30'17"
32	05'10"	02:35'27"
33	05'06"	02:40'33"
34	05'07"	02:45'40"
35	05'17"	02:50'57"
36	05'12"	02:56'09"
37	05'09"	03:01'18"
38	05'14"	03:06'32"
39	05'07"	03:11'39"
40	04'50"	03:16'29"
41	05'11"	03:21'40"
42	04'45"	03:26'25"
42.4	04'06"	03:27'52"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km