侯威傑 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

侯威傑台南
ID 83532

236 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:27:32 | 04:08/km | 第16半馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55" (+00'04")

00:41'58"

10 km

(00:41'58")

00:21'03" (+00'12")

15 km

(01:03'06")

00:21'08" (+00'17")

00:41'59" (+00'01")

20 km

(01:23'57")

00:20'51"

Finish

(01:27:32)

日期: 2016-12-18 06:15 - 總爬升: 188 m - 地點: 台南交通大學 - 平均心率: 174 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

04'19" (+00'21")

400 / 400

2

01'40"

(03'24")

04'10" (+00'12")

400 / 800

3

01'42"

(05'06")

04'15" (+00'17")

400 / 1200

4

01'40"

(06'46")

04'11" (+00'13")

400 / 1600

5

01'42"

(08'29")

04'16" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'38"

(10'07")

04'05" (+00'07")

400 / 2400

7

01'40"

(11'48")

04'11" (+00'13")

400 / 2800

8

01'39"

(13'27")

04'09" (+00'11")

400 / 3199

9

01'40"

(15'08")

04'10" (+00'12")

400 / 3599

10

01'39"

(16'47")

04'09" (+00'11")

400 / 3999

11

01'38"

(18'26")

04'05" (+00'07")

400 / 4399

12

01'38"

(20'04")

04'06" (+00'08")

400 / 4800

13

01'40"

(21'44")

04'10" (+00'12")

400 / 5200

14

01'41"

(23'25")

04'12" (+00'14")

400 / 5600

15

01'40"

(25'06")

04'11" (+00'13")

400 / 6000

16

01'38"

(26'45")

04'07" (+00'09")

400 / 6400

17

01'42"

(28'28")

04'17" (+00'19")

400 / 6800

18

01'41"

(30'09")

04'14" (+00'16")

400 / 7200

19

01'40"

(31'50")

04'11" (+00'13")

400 / 7600

20

01'41"

(33'31")

04'14" (+00'16")

400 / 8000

21

01'41"

(35'13")

04'14" (+00'16")

400 / 8400

22

01'43"

(36'56")

04'18" (+00'20")

400 / 8800

23

01'40"

(38'37")

04'10" (+00'12")

400 / 9200

24

01'40"

(40'17")

04'10" (+00'12")

400 / 9600

25

01'40"

(41'57")

04'10" (+00'12")

400 / 10000

26

01'44"

(43'41")

04'20" (+00'22")

400 / 10400

27

01'37"

(45'18")

04'02" (+00'04")

400 / 10800

28

01'41"

(47'00")

04'14" (+00'16")

400 / 11200

29

01'40"

(48'40")

04'10" (+00'12")

400 / 11600

30

01'37"

(50'17")

04'03" (+00'05")

400 / 12000

31

01'42"

(52'00")

04'15" (+00'17")

400 / 12400

32

01'38"

(53'39")

04'07" (+00'09")

400 / 12800

33

01'42"

(55'21")

04'16" (+00'18")

400 / 13200

34

01'40"

(57'02")

04'12" (+00'14")

400 / 13600

35

01'42"

(58'45")

04'17" (+00'19")

400 / 14000

36

01'43"

(01:00'28")

04'17" (+00'19")

400 / 14400

37

01'43"

(01:02'11")

04'17" (+00'19")

400 / 14800

38

01'45"

(01:03'56")

04'23" (+00'25")

400 / 15200

39

01'41"

(01:05'38")

04'14" (+00'16")

400 / 15600

40

01'39"

(01:07'18")

04'09" (+00'11")

400 / 16000

41

01'37"

(01:08'56")

04'04" (+00'06")

400 / 16400

42

01'35"

(01:10'31")

03'58"

400 / 16800

43

01'42"

(01:12'14")

04'17" (+00'19")

400 / 17200

44

01'40"

(01:13'54")

04'10" (+00'12")

400 / 17600

45

01'40"

(01:15'35")

04'10" (+00'12")

400 / 18000

46

01'42"

(01:17'17")

04'15" (+00'17")

400 / 18400

47

01'41"

(01:18'58")

04'12" (+00'14")

400 / 18799

48

01'39"

(01:20'37")

04'07" (+00'09")

400 / 19199

49

01'39"

(01:22'16")

04'08" (+00'10")

400 / 19599

50

01'39"

(01:23'56")

04'08" (+00'10")

400 / 19999

51

01'36"

(01:25'33")

04'01" (+00'03")

400 / 20399

52

01'36"

(01:27'09")

04'02" (+00'04")

400 / 20799

53

00'22"

(01:27'32")

03'43"

99 / 20899

台南

侯威傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.86 km

TCX 上傳 | 8 years ago

郭小白🐾, 楓在飄和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2016-12-18 21:57 ·

1 個人推

胡凱華恭喜恭喜

2016-12-19 09:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'11"	00:08'30"
3	04'09"	00:12'39"
4	04'09"	00:16'48"
5	04'07"	00:20'55"
6	04'12"	00:25'07"
7	04'13"	00:29'20"
8	04'12"	00:33'32"
9	04'17"	00:37'49"
10	04'09"	00:41'58"
11	04'11"	00:46'09"
12	04'09"	00:50'18"
13	04'12"	00:54'30"
14	04'16"	00:58'46"
15	04'20"	01:03'06"
16	04'13"	01:07'19"
17	04'05"	01:11'24"
18	04'12"	01:15'36"
19	04'16"	01:19'52"
20	04'05"	01:23'57"
20.9	04'00"	01:27'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km