偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

恭喜破PB

全馬 | 03:28:46 | 04:56/km | 第8馬

皇者之戰馬拉松2016

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:28:46
總名次	76 / 1215
分組名次	37 / 338
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+01'22")

00:50'14" (+01'21")

10 km

(00:50'14")

00:24'37" (+00'22")

15 km

(01:15'01")

00:24'47" (+00'32")

00:49'02" (+00'09")

20 km

(01:39'16")

00:24'15"

25 km

(02:03'57")

00:24'41" (+00'26")

00:49'02" (+00'09")

30 km

(02:28'18")

00:24'21" (+00'06")

35 km

(02:52'48")

00:24'30" (+00'15")

00:48'53"

40 km

(03:17'11")

00:24'23" (+00'08")

Finish

(03:28:46)

日期: 2016-12-18 06:32 - 總爬升: 335 m - 地點: 馬鞍山 <-> 大埔 - 天氣: 睛朗 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

全馬PB兼sub 330，為今年嘅比賽劃上完美句號！

賽前宣言: 成班跑友話一齊玩喎

賽後評分: 雖然要上梅子林，但以香港全馬來說應該是最易造時間
給 4 星

12月累積里程 : 143.21 km

PUMA Faas 300 V4 累積 : 279.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lawrence Hui, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 14 人說推

·

Joseph 恭喜順利完賽！

2016-12-19 10:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'01"	00:10'42"
3	05'05"	00:15'47"
4	04'53"	00:20'40"
5	04'57"	00:25'37"
6	04'57"	00:30'34"
7	05'26"	00:36'00"
8	06'02"	00:42'02"
9	03'42"	00:45'44"
10	04'30"	00:50'14"
11	04'52"	00:55'06"
12	04'58"	01:00'04"
13	05'06"	01:05'10"
14	04'59"	01:10'09"
15	04'52"	01:15'01"
16	04'46"	01:19'47"
17	04'46"	01:24'33"
18	04'49"	01:29'22"
19	05'03"	01:34'25"
20	04'51"	01:39'16"
21	05'02"	01:44'18"
22	05'00"	01:49'18"
23	04'54"	01:54'12"
24	04'51"	01:59'03"
25	04'54"	02:03'57"
26	04'50"	02:08'47"
27	04'55"	02:13'42"
28	04'47"	02:18'29"
29	04'54"	02:23'23"
30	04'55"	02:28'18"
31	05'01"	02:33'19"
32	05'01"	02:38'20"
33	04'53"	02:43'13"
34	04'49"	02:48'02"
35	04'46"	02:52'48"
36	04'58"	02:57'46"
37	04'48"	03:02'34"
38	04'53"	03:07'27"
39	04'51"	03:12'18"
40	04'53"	03:17'11"
41	04'58"	03:22'09"
42	04'51"	03:27'00"
42.4	04'40"	03:28'46"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km