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    Jienchang 高雄
    ID 8861
    107 位追隨者
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    Jienchang 
    全馬 | 03:29:39 | 04:58/km | 第16馬
    2016台北馬拉松
    官方成績
    日期2016-12-18
    成績03:29:39
    總名次396 / 5540
    分組名次142 / 1487
    平均速度04:58/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'50")
    00:23'50" (+00'58")00:46'43" (+00'03")
    10 km(00:46'43")
    00:22'53" (+00'01")
    15 km(01:09'35")
    00:22'52"00:46'40"
    20 km(01:33'23")
    00:23'48" (+00'56")
    25 km(01:57'54")
    00:24'31" (+01'39")00:49'17" (+02'37")
    30 km(02:22'40")
    00:24'46" (+01'54")
    35 km(02:48'09")
    00:25'29" (+02'37")00:51'34" (+04'54")
    40 km(03:14'14")
    00:26'05" (+03'13")
    Finish(03:29:39)

    日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 370 m - 地點: 台北市 - 平均心率: 142 - 卡路里: 5203 Cal - 總步數: 36546 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'27"  (05'27")
    05'25" (+00'59")1005 / 1005170 / 108
    2
    04'47"  (10'14")
    04'45" (+00'19")1003 / 2009178 / 117
    3
    04'30"  (14'44")
    04'28" (+00'02")1004 / 3014177 / 125
    4
    04'35"  (19'19")
    04'33" (+00'07")1005 / 4019178 / 122
    5
    04'43"  (24'02")
    04'40" (+00'14")1008 / 5028178 / 119
    展開計圈分析
    6
    04'28"  (28'30")
    04'26"1004 / 6032179 / 125
    7
    04'37"  (33'07")
    04'36" (+00'10")1000 / 7032178 / 121
    8
    04'35"  (37'42")
    04'33" (+00'07")1004 / 8037178 / 122
    9
    04'40"  (42'22")
    04'38" (+00'12")1005 / 9043178 / 120
    10
    04'36"  (46'58")
    04'34" (+00'08")1005 / 10048180 / 120
    11
    04'40"  (51'38")
    04'38" (+00'12")1006 / 11055178 / 120
    12
    04'34"  (56'12")
    04'33" (+00'07")1000 / 12055179 / 121
    13
    04'46"  (01:00'58")
    04'45" (+00'19")1003 / 13059179 / 117
    14
    04'30"  (01:05'28")
    04'29" (+00'03")1003 / 14062177 / 125
    15
    04'31"  (01:09'59")
    04'28" (+00'02")1009 / 15072178 / 125
    16
    04'55"  (01:14'54")
    04'53" (+00'27")1006 / 16078177 / 115
    17
    04'37"  (01:19'31")
    04'35" (+00'09")1004 / 17082180 / 120
    18
    04'43"  (01:24'14")
    04'42" (+00'16")1002 / 18085178 / 119
    19
    04'52"  (01:29'06")
    04'49" (+00'23")1008 / 19093175 / 118
    20
    04'44"  (01:33'50")
    04'41" (+00'15")1008 / 20101178 / 119
    21
    05'06"  (01:38'56")
    05'03" (+00'37")1008 / 21110171 / 115
    22
    04'45"  (01:43'41")
    04'44" (+00'18")1000 / 22110179 / 117
    23
    04'41"  (01:48'22")
    04'39" (+00'13")1005 / 23115182 / 117
    24
    05'06"  (01:53'28")
    05'03" (+00'37")1006 / 24122171 / 115
    25
    04'56"  (01:58'24")
    04'54" (+00'28")1005 / 25128177 / 114
    26
    05'12"  (02:03'36")
    05'09" (+00'43")1007 / 26135167 / 115
    27
    04'48"  (02:08'24")
    04'46" (+00'20")1005 / 27141175 / 119
    28
    04'51"  (02:13'15")
    04'49" (+00'23")1004 / 28146173 / 119
    29
    05'12"  (02:18'27")
    05'08" (+00'42")1009 / 29156160 / 121
    30
    04'46"  (02:23'13")
    04'45" (+00'19")1002 / 30158174 / 120
    31
    05'35"  (02:28'48")
    05'31" (+01'05")1009 / 31168157 / 114
    32
    04'54"  (02:33'42")
    04'52" (+00'26")1004 / 32172175 / 117
    33
    05'05"  (02:38'47")
    05'02" (+00'36")1008 / 33181175 / 113
    34
    04'57"  (02:43'44")
    04'56" (+00'30")1000 / 34182179 / 112
    35
    05'05"  (02:48'49")
    05'01" (+00'35")1012 / 35194175 / 113
    36
    05'30"  (02:54'19")
    05'27" (+01'01")1006 / 36200163 / 112
    37
    05'06"  (02:59'25")
    05'02" (+00'36")1010 / 37211177 / 111
    38
    05'29"  (03:04'54")
    05'26" (+01'00")1008 / 38220157 / 116
    39
    04'51"  (03:09'45")
    04'50" (+00'24")1001 / 39221173 / 118
    40
    05'30"  (03:15'15")
    05'29" (+01'03")1001 / 40223165 / 110
    41
    04'44"  (03:19'59")
    04'41" (+00'15")1009 / 41232168 / 126
    42
    05'05"  (03:25'04")
    05'01" (+00'35")1012 / 42245174 / 113
    43
    04'35"  (03:29'39")
    04'33" (+00'07")1005 / 43250164 / 133
    高雄
    Jienchang
    · 留言
    高雄
    Jienchang
    Juis 說推
    · 留言

    第一次參加台北馬拉松,開心的跑進330!!
    阿公店馬後休息調整,雖然期間一直略有感冒,但體能保持還可以。
    起跑後前三公里被人潮困住,勉強保持五分速前進,五公里後開始甩開人潮,約略保持440配速。跑到10k左右追到大會345配速員,覺得自己還有餘力,就按自己的配速超越往前。不到12k就追到330的配速員,到25k前大致維持看得到330配速員的速度前進。
    25k後就被330的配速員甩開,但看自己的每公里配速都還有450左右,就按自己的步伐前進。30k後跑進基隆河左岸,太陽漸大開始熱了起來,經歷屏東馬的我,覺得台北今天太陽還算溫馴,雖有掉速,仍維持500左右,就這樣持續前進到38k。
    過了38k發現時間離330還有23分左右,開始燃起跑進330的願望,腳步也開始加快,跑上麥帥二橋時嚇一跳,橋上滿滿半馬步兵,一直排到終點煞是壯觀,跑到松壽路自己不驚大喊我要330,這一喊如願以償。
    賽後突然有想哭的衝動,或許因為我從來沒想過,我可以在正規賽事跑進330,這真的是我男丁組最後一年最大的收穫,而且GPS里程居然來到43k左右,現在是流行加量不加價嗎?賽道上台北市的風光,令我難忘。以後有機會,再來挑戰。

    賽前宣言: 既然抽中就上吧!!
    賽後評分: 感謝大會工作志工及交管人員,讓比賽完美成功。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 244.99 km MINZUNO WAVE CRUISE GA 累積 : 111.4 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    Bear, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 50 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    Mark Wu 太強大了!!
    2016-12-18 22:52 ·
     1 個人推
    童文昌 恭喜恭喜!再破PB^_^實在太強了^_^
    2016-12-18 22:55 ·
     1 個人推
    George Kuo 恭喜高速破PB完賽!璋神太讚了!
    2016-12-18 22:56 ·
     1 個人推
    Call me Kai 璋神太強了啦!請受小弟我一拜
    2016-12-18 23:02 ·
     1 個人推
    Jienchang 拉大感謝你 ^^
    2016-12-18 23:21 ·
    Jienchang 謝謝童兄,祝您很快就能跟我們分享佳績!!
    2016-12-18 23:22 ·
    Jienchang 感謝阿源,別啥神不神,總排才396,賽道上怪物一堆!!
    2016-12-18 23:23 ·
    Jienchang 感謝阿凱,別拜我,我只是抓住體能好時,多報幾場平地馬,天氣又配合 :)
    2016-12-18 23:25 ·
    宅宅男🏠 恭喜破pb高速完賽!
    2016-12-18 23:27 ·
     1 個人推
    Jienchang 感謝宅男大^^
    2016-12-18 23:30 ·
     1 個人推
    🌿淑 琴🌿 恭喜完賽破PB ~很棒的賽事^^
    2016-12-18 23:50 ·
     1 個人推
    鄭緒華 恭喜高速完賽破PB
    2016-12-19 06:54 ·
     1 個人推
    李百信 恭喜高速完賽讚啦~
    2016-12-19 07:04 ·
     1 個人推
    David Chiu 恭喜完賽~
    2016-12-19 08:44 ·
     1 個人推
    興祥 恭喜高速完賽:-)
    2016-12-19 10:13 ·
     1 個人推
    PaulSun 恭喜璋神大破PB..!!
    2016-12-19 11:15 ·
     1 個人推
    Wallace 恭喜破PB
    2016-12-19 11:24 ·
     1 個人推
    蔡阿芳 太可怕了~~~璋神不愧是璋神~~~
    2016-12-19 11:36 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 恭喜破PB完賽!
    2016-12-19 13:20 ·
     1 個人推
    Juis 恭喜建璋兄跑進330大破PB高速完賽~~
    2016-12-19 14:25 ·
     1 個人推
    張癸源 恭喜破PB完賽~!
    2016-12-19 14:54 ·
     1 個人推
    eric234 恭喜恭喜~漂亮完賽~!感覺有留一腳,意思是接下來都是場場破PB就素了....
    2016-12-19 18:15 ·
     1 個人推
    芳萍 恭喜完賽呦!
    2016-12-19 18:33 ·
     1 個人推
    王曉玲 恭喜破PB完賽!
    2016-12-19 20:30 ·
     1 個人推
    wes 恭喜破PB漂亮完賽!
    2016-12-19 21:45 ·
     1 個人推
    Jienchang 感謝淑琴妹、續華兄、百信兄、David大、興祥兄、國洋兄、Wallace大、桃源夫婦、阿志、肇祥兄、張帥、芳萍妹、曉玲妹、wes兄,看到大家的留言恭喜,很開心也很窩心。祝大家在馬場都能順心如意,屢創佳績,越跑越健康!!
    2016-12-20 13:46 ·
     2 個人推
    弘盈 恭喜恭喜!再大破PB實在太強了
    2016-12-20 14:45 ·
     1 個人推
    Jienchang 感謝詹姆士,離波馬資格又進一步,一起加油啊!! XD
    2016-12-20 16:27 ·
     2 個人推
    Peter Lee 恭喜璋神完成許多跑者夢想的目標
    2016-12-23 10:43 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'24"00:05'24"
    204'47"00:10'11"
    304'24"00:14'35"
    404'35"00:19'10"
    504'40"00:23'50"
    604'28"00:28'18"
    704'37"00:32'55"
    804'32"00:37'27"
    904'40"00:42'07"
    1004'36"00:46'43"
    1104'38"00:51'21"
    1204'34"00:55'55"
    1304'45"01:00'40"
    1404'29"01:05'09"
    1504'26"01:09'35"
    1604'53"01:14'28"
    1704'39"01:19'07"
    1804'44"01:23'51"
    1904'48"01:28'39"
    2004'44"01:33'23"
    2105'06"01:38'29"
    2204'42"01:43'11"
    2304'42"01:47'53"
    2405'05"01:52'58"
    2504'56"01:57'54"
    2605'12"02:03'06"
    2704'48"02:07'54"
    2804'48"02:12'42"
    2905'13"02:17'55"
    3004'45"02:22'40"
    3105'35"02:28'15"
    3204'54"02:33'09"
    3305'01"02:38'10"
    3405'00"02:43'10"
    3504'59"02:48'09"
    3605'30"02:53'39"
    3705'06"02:58'45"
    3804'59"03:03'44"
    3905'26"03:09'10"
    4005'04"03:14'14"
    4105'02"03:19'16"
    4204'58"03:24'14"
    4304'17"03:28'31"
    43.041'55"03:29'54"

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