邱森森 2025/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
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半馬 | 03:23:08 | 09:37/km | 第21半馬

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 高雄場

官方成績
日期	2025-05-04
成績	03:23:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52"

01:20'49"

10 km

(01:20'49")

00:44'57" (+09'05")

15 km

(02:16'04")

00:55'15" (+19'23")

01:54'21" (+33'32")

20 km

(03:15'10")

00:59'06" (+23'14")

Finish

(03:23:08)

日期: 2025-05-04 06:01 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'53")

06'59" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'57")

07'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'50"

(28'47")

07'50" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'57")

07'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'59"	00:13'48"
3	07'03"	00:20'51"
4	07'51"	00:28'42"
5	07'10"	00:35'52"
6	09'55"	00:45'47"
7	07'41"	00:53'28"
8	07'57"	01:01'25"
9	11'31"	01:12'56"
10	07'53"	01:20'49"
11	10'50"	01:31'39"
12	08'52"	01:40'31"
13	08'52"	01:49'23"
14	13'41"	02:03'04"
15	13'00"	02:16'04"
16	12'23"	02:28'27"
17	12'57"	02:41'24"
18	12'24"	02:53'48"
19	10'21"	03:04'09"
20	11'01"	03:15'10"
21.0	08'07"	03:23'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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