林其穎 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林其穎台中
ID 36772

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:06:44 | 04:25/km | 第4馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:06:44
總名次	14 / 774
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15" (+00'08")

00:44'22"

10 km

(00:44'22")

00:22'07"

15 km

(01:06'31")

00:22'09" (+00'02")

00:44'23" (+00'01")

20 km

(01:28'45")

00:22'14" (+00'07")

25 km

(01:51'06")

00:22'21" (+00'14")

00:44'31" (+00'09")

30 km

(02:13'16")

00:22'10" (+00'03")

35 km

(02:35'44")

00:22'28" (+00'21")

00:44'43" (+00'21")

40 km

(02:57'59")

00:22'15" (+00'08")

Finish

(03:06:44)

日期: 2016-12-18 06:15 - 總爬升: 288 m - 地點: 台南 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

放一下新的個人最佳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.45 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳致維, 李百信和其他 10 人說推

·

key man 好厲害歐！

2016-12-19 11:10 ·

1 個人推

永峰 Chung 強！！配速太漂亮了…

2016-12-19 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'24"	00:09'04"
3	04'23"	00:13'27"
4	04'24"	00:17'51"
5	04'24"	00:22'15"
6	04'31"	00:26'46"
7	04'29"	00:31'15"
8	04'20"	00:35'35"
9	04'28"	00:40'03"
10	04'19"	00:44'22"
11	04'23"	00:48'45"
12	04'35"	00:53'20"
13	04'14"	00:57'34"
14	04'37"	01:02'11"
15	04'20"	01:06'31"
16	04'39"	01:11'10"
17	04'12"	01:15'22"
18	04'31"	01:19'53"
19	04'24"	01:24'17"
20	04'28"	01:28'45"
21	04'26"	01:33'11"
22	04'36"	01:37'47"
23	04'22"	01:42'09"
24	04'34"	01:46'43"
25	04'23"	01:51'06"
26	04'27"	01:55'33"
27	04'25"	01:59'58"
28	04'31"	02:04'29"
29	04'15"	02:08'44"
30	04'32"	02:13'16"
31	04'37"	02:17'53"
32	04'23"	02:22'16"
33	04'35"	02:26'51"
34	04'26"	02:31'17"
35	04'27"	02:35'44"
36	04'35"	02:40'19"
37	04'39"	02:44'58"
38	04'17"	02:49'15"
39	04'21"	02:53'36"
40	04'23"	02:57'59"
41	04'34"	03:02'33"
42	04'13"	03:06'46"
42.0	--'--"	03:06'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km