陳阿誠 2025/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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7.0 km | 03:27:51 | 29:39/km

日期: 2025-05-17 06:42 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 107 - 溫度: 30°C - 濕度: 66.2

Pace: 15'00" / 15'30" / 54'52" / 60'12" / 35'00" / 13'22" / 12'34" / 168'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 175.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10893.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'00"	00:15'00"
2	15'30"	00:30'30"
3	54'52"	01:25'22"
4	60'12"	02:25'34"
5	35'00"	03:00'34"
6	13'22"	03:13'56"
7	12'34"	03:26'30"
7.0	155'10"	03:27'51"

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