Thomas Chen 2016/12/25 訓練日誌

Thomas Chen 台中
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Thomas Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:40 | 05:20/km | 第1半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:52:40
總名次	149 / 2308
分組名次	34 / 415
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+00'19")

00:52'37"

10 km

(00:52'37")

00:26'09"

15 km

(01:20'47")

00:28'10" (+02'01")

00:56'33" (+03'56")

20 km

(01:49'10")

00:28'23" (+02'14")

Finish

(01:52:40)

日期: 2016-12-25 06:59 - 總爬升: 168 m - 地點: 集集 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'25")

1000 / 1000

05'16"

(10'36")

05'16" (+00'21")

1000 / 2000

05'46"

(16'22")

05'46" (+00'51")

1000 / 3000

04'55"

(21'18")

04'55"

1000 / 4000

05'09"

(26'27")

05'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

2016集集音樂馬拉松

賽前宣言: GoGoGO!!!

賽後評分: 大會未提供飲水服務，要等到完賽才提供礦泉水，完賽後餐點供應方式流程很慢很差，對於已舉辦很多年的賽事，很不應該。報名時，有分區起跑的概念，但實際卻無。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.78 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1012.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'17"	00:10'37"
3	05'46"	00:16'23"
4	04'55"	00:21'18"
5	05'10"	00:26'28"
6	05'18"	00:31'46"
7	05'01"	00:36'47"
8	05'31"	00:42'18"
9	05'14"	00:47'32"
10	05'05"	00:52'37"
11	05'29"	00:58'06"
12	05'48"	01:03'54"
13	05'30"	01:09'24"
14	05'35"	01:14'59"
15	05'48"	01:20'47"
16	05'57"	01:26'44"
17	05'41"	01:32'25"
18	06'10"	01:38'35"
19	05'19"	01:43'54"
20	05'16"	01:49'10"
21	09'00"	01:58'10"
21.0	03'20"	01:58'12"