Y.J LIN 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Y.J LIN 金門
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全馬 | 03:37:16 | 05:08/km | 第2馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'24")

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'32" (+00'10")

15 km

(01:10'40")

00:23'22"

00:48'05" (+00'47")

20 km

(01:35'23")

00:24'43" (+01'21")

25 km

(02:00'06")

00:24'43" (+01'21")

00:50'13" (+02'55")

30 km

(02:25'36")

00:25'30" (+02'08")

35 km

(02:53'42")

00:28'06" (+04'44")

00:56'48" (+09'30")

40 km

(03:22'24")

00:28'42" (+05'20")

Finish

(03:37:16)

日期: 2016-12-25 06:29 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2069 Cal - 總步數: 36274 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.49 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鄭伯, 楊清富和其他 37 人說推

·

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何俊慶恭喜地主選手高速完賽！

2016-12-26 22:53 ·

1 個人推

跑跑紙片人恭喜完賽

2016-12-29 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'36"	00:09'34"
3	04'42"	00:14'16"
4	04'44"	00:19'00"
5	04'46"	00:23'46"
6	04'42"	00:28'28"
7	04'45"	00:33'13"
8	04'45"	00:37'58"
9	04'46"	00:42'44"
10	04'34"	00:47'18"
11	04'36"	00:51'54"
12	04'32"	00:56'26"
13	04'44"	01:01'10"
14	04'42"	01:05'52"
15	04'48"	01:10'40"
16	04'50"	01:15'30"
17	05'01"	01:20'31"
18	04'51"	01:25'22"
19	05'07"	01:30'29"
20	04'54"	01:35'23"
21	04'52"	01:40'15"
22	05'04"	01:45'19"
23	04'54"	01:50'13"
24	04'58"	01:55'11"
25	04'55"	02:00'06"
26	04'58"	02:05'04"
27	05'39"	02:10'43"
28	05'00"	02:15'43"
29	04'47"	02:20'30"
30	05'06"	02:25'36"
31	05'17"	02:30'53"
32	05'52"	02:36'45"
33	05'33"	02:42'18"
34	06'03"	02:48'21"
35	05'21"	02:53'42"
36	05'26"	02:59'08"
37	06'10"	03:05'18"
38	05'37"	03:10'55"
39	06'05"	03:17'00"
40	05'24"	03:22'24"
41	06'13"	03:28'37"
42	05'30"	03:34'07"
42.5	06'17"	03:37'16"

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