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大南郎
台南
ID 13242
43 位追隨者
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大南郎
全馬
|
03:54:26
|
05:33/km
|
第84馬
2016 萬丹紅豆馬拉松
官方成績
日期
2016-12-25
成績
03:54:26
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:33/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'07")
00:28'07" (+00'47")
00:55'48" (+00'48")
10 km
(00:55'48")
00:27'41" (+00'21")
15 km
(01:23'22")
00:27'34" (+00'14")
00:55'00"
20 km
(01:50'48")
00:27'26" (+00'06")
25 km
(02:18'09")
00:27'21" (+00'01")
00:55'15" (+00'15")
30 km
(02:46'03")
00:27'54" (+00'34")
35 km
(03:13'43")
00:27'40" (+00'20")
00:55'00"
40 km
(03:41'03")
00:27'20"
Finish
(03:54:26)
日期:
2016-12-25 06:30
-
總爬升:
338 m
-
平均心率:
148
-
卡路里:
2193 Cal
-
平均步頻:
186
-
溫度:
20°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'29"
(06'29")
06'29" (+01'18")
1000 / 1000
2
05'11"
(11'41")
05'11"
1000 / 2000
3
05'21"
(17'02")
05'21" (+00'10")
1000 / 3000
4
05'28"
(22'31")
05'28" (+00'17")
1000 / 4000
5
05'35"
(28'06")
05'35" (+00'24")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'31"
(33'38")
05'31" (+00'20")
1000 / 6000
7
05'30"
(39'08")
05'30" (+00'19")
1000 / 7000
8
05'19"
(44'27")
05'19" (+00'08")
1000 / 8000
9
05'45"
(50'13")
05'45" (+00'34")
1000 / 9000
10
05'33"
(55'47")
05'33" (+00'22")
1000 / 10000
11
05'30"
(01:01'17")
05'30" (+00'19")
1000 / 11000
12
05'30"
(01:06'48")
05'30" (+00'19")
1000 / 12000
13
05'28"
(01:12'16")
05'28" (+00'17")
1000 / 13000
14
05'28"
(01:17'45")
05'28" (+00'17")
1000 / 14000
15
05'35"
(01:23'21")
05'35" (+00'24")
1000 / 15000
16
05'24"
(01:28'45")
05'24" (+00'13")
1000 / 16000
17
05'29"
(01:34'15")
05'29" (+00'18")
1000 / 17000
18
05'28"
(01:39'43")
05'28" (+00'17")
1000 / 18000
19
05'42"
(01:45'25")
05'42" (+00'31")
1000 / 19000
20
05'21"
(01:50'47")
05'21" (+00'10")
1000 / 20000
21
05'29"
(01:56'16")
05'29" (+00'18")
1000 / 21000
22
05'41"
(02:01'58")
05'41" (+00'30")
1000 / 22000
23
05'21"
(02:07'19")
05'21" (+00'10")
1000 / 23000
24
05'27"
(02:12'46")
05'27" (+00'16")
1000 / 24000
25
05'21"
(02:18'07")
05'21" (+00'10")
1000 / 25000
26
05'24"
(02:23'32")
05'24" (+00'13")
1000 / 26000
27
05'47"
(02:29'19")
05'47" (+00'36")
1000 / 27000
28
05'21"
(02:34'41")
05'21" (+00'10")
1000 / 28000
29
05'52"
(02:40'34")
05'52" (+00'41")
1000 / 29000
30
05'28"
(02:46'02")
05'28" (+00'17")
1000 / 30000
31
05'26"
(02:51'29")
05'26" (+00'15")
1000 / 31000
32
05'47"
(02:57'16")
05'47" (+00'36")
1000 / 32000
33
05'23"
(03:02'39")
05'23" (+00'12")
1000 / 33000
34
05'41"
(03:08'21")
05'41" (+00'30")
1000 / 34000
35
05'21"
(03:13'42")
05'21" (+00'10")
1000 / 35000
36
05'15"
(03:18'58")
05'15" (+00'04")
1000 / 36000
37
05'50"
(03:24'48")
05'50" (+00'39")
1000 / 37000
38
05'15"
(03:30'03")
05'15" (+00'04")
1000 / 38000
39
05'41"
(03:35'45")
05'41" (+00'30")
1000 / 39000
40
05'17"
(03:41'02")
05'17" (+00'06")
1000 / 40000
41
05'57"
(03:46'59")
05'57" (+00'46")
1000 / 41000
42
05'31"
(03:52'31")
05'31" (+00'20")
1000 / 42000
43
01'54"
(03:54'25")
05'16" (+00'05")
361 / 42361
賽前宣言:
希望是優質賽事
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
242.14 km
TCX 上傳
| 8 years ago
yulin
,
陳益模
和其他
4
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·
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目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'30"
00:06'30"
2
05'12"
00:11'42"
3
05'21"
00:17'03"
4
05'29"
00:22'32"
5
05'35"
00:28'07"
6
05'32"
00:33'39"
7
05'30"
00:39'09"
8
05'19"
00:44'28"
9
05'46"
00:50'14"
10
05'34"
00:55'48"
11
05'30"
01:01'18"
12
05'31"
01:06'49"
13
05'29"
01:12'18"
14
05'35"
01:17'53"
15
05'29"
01:23'22"
16
05'24"
01:28'46"
17
05'30"
01:34'16"
18
05'28"
01:39'44"
19
05'42"
01:45'26"
20
05'22"
01:50'48"
21
05'29"
01:56'17"
22
05'42"
02:01'59"
23
05'21"
02:07'20"
24
05'27"
02:12'47"
25
05'22"
02:18'09"
26
05'24"
02:23'33"
27
05'47"
02:29'20"
28
05'22"
02:34'42"
29
05'53"
02:40'35"
30
05'28"
02:46'03"
31
05'27"
02:51'30"
32
05'47"
02:57'17"
33
05'23"
03:02'40"
34
05'42"
03:08'22"
35
05'21"
03:13'43"
36
05'16"
03:18'59"
37
05'50"
03:24'49"
38
05'15"
03:30'04"
39
05'42"
03:35'46"
40
05'17"
03:41'03"
41
05'58"
03:47'01"
42
05'31"
03:52'32"
42.4
05'15"
03:54'26"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
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全馬 | 03:54:26 | 05:33/km | 第84馬
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