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胡文龍
台南
ID 8266
26 位追隨者
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胡文龍
全馬
|
03:43:14
|
05:17/km
|
第31馬
2016 萬丹紅豆馬拉松
官方成績
日期
2016-12-25
成績
03:43:14
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:17/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'30")
00:24'30" (+01'04")
00:47'56"
10 km
(00:47'56")
00:23'26"
15 km
(01:11'46")
00:23'50" (+00'24")
00:48'32" (+00'36")
20 km
(01:36'28")
00:24'42" (+01'16")
25 km
(02:01'55")
00:25'27" (+02'01")
00:51'53" (+03'57")
30 km
(02:28'21")
00:26'26" (+03'00")
35 km
(02:56'46")
00:28'25" (+04'59")
01:00'47" (+12'51")
40 km
(03:29'08")
00:32'22" (+08'56")
Finish
(03:43:14)
日期:
2016-12-25 06:29
-
地點:
萬丹公園
-
天氣:
熱
-
平均心率:
160
-
卡路里:
2279 Cal
-
平均步頻:
194
-
溫度:
20°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'53"
(05'53")
05'53" (+01'19")
1000 / 1000
2
04'34"
(10'27")
04'34"
1000 / 2000
3
04'37"
(15'05")
04'37" (+00'03")
1000 / 3000
4
04'40"
(19'45")
04'40" (+00'06")
1000 / 4000
5
04'43"
(24'29")
04'43" (+00'09")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'37"
(29'07")
04'37" (+00'03")
1000 / 6000
7
04'39"
(33'46")
04'39" (+00'05")
1000 / 7000
8
04'42"
(38'29")
04'42" (+00'08")
1000 / 8000
9
04'41"
(43'11")
04'41" (+00'07")
1000 / 9000
10
04'44"
(47'55")
04'44" (+00'10")
1000 / 10000
11
04'40"
(52'36")
04'40" (+00'06")
1000 / 11000
12
04'50"
(57'26")
04'50" (+00'16")
1000 / 12000
13
04'43"
(01:02'10")
04'43" (+00'09")
1000 / 13000
14
04'50"
(01:07'00")
04'50" (+00'16")
1000 / 14000
15
04'45"
(01:11'45")
04'45" (+00'11")
1000 / 15000
16
04'46"
(01:16'32")
04'46" (+00'12")
1000 / 16000
17
04'55"
(01:21'28")
04'55" (+00'21")
1000 / 17000
18
04'50"
(01:26'18")
04'50" (+00'16")
1000 / 18000
19
05'10"
(01:31'28")
05'10" (+00'36")
1000 / 19000
20
04'59"
(01:36'28")
04'59" (+00'25")
1000 / 20000
21
04'53"
(01:41'21")
04'53" (+00'19")
1000 / 21000
22
05'29"
(01:46'50")
05'29" (+00'55")
1000 / 22000
23
05'02"
(01:51'53")
05'02" (+00'28")
1000 / 23000
24
05'00"
(01:56'54")
05'00" (+00'26")
1000 / 24000
25
04'59"
(02:01'54")
04'59" (+00'25")
1000 / 25000
26
04'59"
(02:06'53")
04'59" (+00'25")
1000 / 26000
27
05'38"
(02:12'32")
05'38" (+01'04")
1000 / 27000
28
05'12"
(02:17'45")
05'12" (+00'38")
1000 / 28000
29
05'19"
(02:23'04")
05'19" (+00'45")
1000 / 29000
30
05'15"
(02:28'20")
05'15" (+00'41")
1000 / 30000
31
05'14"
(02:33'34")
05'14" (+00'40")
1000 / 31000
32
06'04"
(02:39'39")
06'04" (+01'30")
1000 / 32000
33
05'26"
(02:45'06")
05'26" (+00'52")
1000 / 33000
34
06'12"
(02:51'18")
06'12" (+01'38")
1000 / 34000
35
05'27"
(02:56'46")
05'27" (+00'53")
1000 / 35000
36
05'40"
(03:02'26")
05'40" (+01'06")
1000 / 36000
37
09'51"
(03:12'17")
09'51" (+05'17")
1000 / 37000
38
05'36"
(03:17'54")
05'36" (+01'02")
1000 / 38000
39
05'36"
(03:23'30")
05'36" (+01'02")
1000 / 39000
40
05'36"
(03:29'07")
05'36" (+01'02")
1000 / 40000
41
05'45"
(03:34'52")
05'45" (+01'11")
1000 / 41000
42
05'37"
(03:40'30")
05'37" (+01'03")
1000 / 42000
43
02'44"
(03:43'15")
05'04" (+00'30")
540 / 42540
賽後評分:
補給好
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
207.27 km
TCX 上傳
| 8 years ago
陳益模
,
梁澤鈞
和其他
3
人說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'53"
00:05'53"
2
04'35"
00:10'28"
3
04'38"
00:15'06"
4
04'40"
00:19'46"
5
04'44"
00:24'30"
6
04'38"
00:29'08"
7
04'39"
00:33'47"
8
04'43"
00:38'30"
9
04'42"
00:43'12"
10
04'44"
00:47'56"
11
04'41"
00:52'37"
12
04'50"
00:57'27"
13
04'44"
01:02'11"
14
04'50"
01:07'01"
15
04'45"
01:11'46"
16
04'47"
01:16'33"
17
04'55"
01:21'28"
18
04'51"
01:26'19"
19
05'10"
01:31'29"
20
04'59"
01:36'28"
21
04'54"
01:41'22"
22
05'29"
01:46'51"
23
05'03"
01:51'54"
24
05'01"
01:56'55"
25
05'00"
02:01'55"
26
04'59"
02:06'54"
27
05'39"
02:12'33"
28
05'13"
02:17'46"
29
05'19"
02:23'05"
30
05'16"
02:28'21"
31
05'14"
02:33'35"
32
06'05"
02:39'40"
33
05'27"
02:45'07"
34
06'12"
02:51'19"
35
05'27"
02:56'46"
36
05'41"
03:02'27"
37
09'51"
03:12'18"
38
05'37"
03:17'55"
39
05'36"
03:23'31"
40
05'37"
03:29'08"
41
05'45"
03:34'53"
42
05'38"
03:40'31"
42.5
05'05"
03:43'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
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全馬 | 03:43:14 | 05:17/km | 第31馬
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