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    蔡證聰 高雄
    ID 163417
    201 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡證聰
    全馬 | 04:01:26 | 05:43/km | 第3馬
    2016 萬丹紅豆馬拉松
    官方成績
    日期2016-12-25
    成績04:01:26
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:43/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'43")
    00:25'43" (+00'37")00:51'11"
    10 km(00:51'11")
    00:25'28" (+00'22")
    15 km(01:16'17")
    00:25'06"00:51'27" (+00'16")
    20 km(01:42'38")
    00:26'21" (+01'15")
    25 km(02:10'11")
    00:27'33" (+02'27")00:58'41" (+07'30")
    30 km(02:41'19")
    00:31'08" (+06'02")
    35 km(03:13'16")
    00:31'57" (+06'51")01:04'59" (+13'48")
    40 km(03:46'18")
    00:33'02" (+07'56")
    Finish(04:01:26)

    日期: 2016-12-25 06:30 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 這是冬天嗎 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'00"  (05'00")
    05'00" (+00'07")1000 / 1000
    2
    05'04"  (10'05")
    05'04" (+00'11")1000 / 2000
    3
    05'12"  (15'17")
    05'12" (+00'19")1000 / 3000
    4
    05'12"  (20'29")
    05'12" (+00'19")1000 / 4000
    5
    05'13"  (25'43")
    05'13" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'01"  (30'44")
    05'01" (+00'08")1000 / 6000
    7
    05'08"  (35'53")
    05'08" (+00'15")1000 / 7000
    8
    05'04"  (40'57")
    05'04" (+00'11")1000 / 8000
    9
    05'10"  (46'08")
    05'10" (+00'17")1000 / 9000
    10
    05'02"  (51'10")
    05'02" (+00'09")1000 / 10000
    11
    04'56"  (56'07")
    04'56" (+00'03")1000 / 11000
    12
    05'05"  (01:01'12")
    05'05" (+00'12")1000 / 12000
    13
    05'03"  (01:06'16")
    05'03" (+00'10")1000 / 13000
    14
    05'07"  (01:11'24")
    05'07" (+00'14")1000 / 14000
    15
    04'53"  (01:16'17")
    04'53"1000 / 15000
    16
    05'17"  (01:21'35")
    05'17" (+00'24")1000 / 16000
    17
    05'05"  (01:26'40")
    05'05" (+00'12")1000 / 17000
    18
    05'13"  (01:31'53")
    05'13" (+00'20")1000 / 18000
    19
    05'29"  (01:37'23")
    05'29" (+00'36")1000 / 19000
    20
    05'15"  (01:42'38")
    05'15" (+00'22")1000 / 20000
    21
    05'42"  (01:48'20")
    05'42" (+00'49")1000 / 21000
    22
    05'20"  (01:53'41")
    05'20" (+00'27")1000 / 22000
    23
    05'24"  (01:59'06")
    05'24" (+00'31")1000 / 23000
    24
    05'44"  (02:04'50")
    05'44" (+00'51")1000 / 24000
    25
    05'20"  (02:10'11")
    05'20" (+00'27")1000 / 25000
    26
    05'40"  (02:15'51")
    05'40" (+00'47")1000 / 26000
    27
    05'30"  (02:21'22")
    05'30" (+00'37")1000 / 27000
    28
    05'49"  (02:27'12")
    05'49" (+00'56")1000 / 28000
    29
    07'18"  (02:34'31")
    07'18" (+02'25")1000 / 29000
    30
    06'47"  (02:41'19")
    06'47" (+01'54")1000 / 30000
    31
    08'17"  (02:49'36")
    08'17" (+03'24")1000 / 31000
    32
    05'54"  (02:55'31")
    05'54" (+01'01")1000 / 32000
    33
    05'45"  (03:01'16")
    05'45" (+00'52")1000 / 33000
    34
    06'10"  (03:07'26")
    06'10" (+01'17")1000 / 34000
    35
    05'49"  (03:13'16")
    05'49" (+00'56")1000 / 35000
    36
    05'45"  (03:19'01")
    05'45" (+00'52")1000 / 36000
    37
    06'13"  (03:25'15")
    06'13" (+01'20")1000 / 37000
    38
    06'28"  (03:31'43")
    06'28" (+01'35")1000 / 38000
    39
    07'40"  (03:39'24")
    07'40" (+02'47")1000 / 39000
    40
    06'53"  (03:46'18")
    06'53" (+02'00")1000 / 40000
    41
    06'47"  (03:53'05")
    06'47" (+01'54")1000 / 41000
    42
    06'32"  (03:59'38")
    06'32" (+01'39")1000 / 42000
    43
    01'48"  (04:01'26")
    07'47" (+02'54")231 / 42231
    賽前宣言: 有夢想就有希望
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 220.08 km 亞瑟士 虎走4練習鞋 累積 : 2208.7 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Fan Lin, PaulSun 和其他 47 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    潘俊瑋 聰帥
    恭喜順利完賽!
    2016-12-25 13:09 ·
    蔡孟矩 恭喜
    2016-12-25 13:25 ·
    Teng 恭喜完賽^_^
    2016-12-25 13:52 ·
    George Kuo 恭喜破PB完賽!
    2016-12-25 14:16 ·
    李百信 恭喜高速完賽讚啦~
    2016-12-25 14:57 ·
    洪景崑 恭喜完賽~
    2016-12-25 15:21 ·
    謝璧莉 恭喜漂亮完賽,讚喔!
    2016-12-25 15:37 ·
    ricky tseng 差一點,可惜
    2016-12-25 15:47 ·
    小熊 恭喜完賽
    2016-12-25 16:08 ·
    劉育朱 恭喜高速完賽
    2016-12-25 18:48 ·
    愛跑客 晚安 恭喜完賽!
    2016-12-25 18:58 ·
    謝宗晉 晚安 恭喜完賽
    2016-12-25 21:39 ·
    陳節亮 證聰兄午安...恭喜完賽..周一順心!
    2016-12-26 11:32 ·
    阿立 謝謝聰哥昨日的鼓勵!好可惜!差一點點了~你下一場絕對破四!
    2016-12-27 08:46 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'01"00:05'01"
    205'04"00:10'05"
    305'12"00:15'17"
    405'13"00:20'30"
    505'13"00:25'43"
    605'01"00:30'44"
    705'09"00:35'53"
    805'04"00:40'57"
    905'11"00:46'08"
    1005'03"00:51'11"
    1104'56"00:56'07"
    1205'05"01:01'12"
    1305'04"01:06'16"
    1405'08"01:11'24"
    1504'53"01:16'17"
    1605'18"01:21'35"
    1705'05"01:26'40"
    1805'13"01:31'53"
    1905'30"01:37'23"
    2005'15"01:42'38"
    2105'43"01:48'21"
    2205'20"01:53'41"
    2305'25"01:59'06"
    2405'44"02:04'50"
    2505'21"02:10'11"
    2605'41"02:15'52"
    2705'31"02:21'23"
    2805'49"02:27'12"
    2907'19"02:34'31"
    3006'48"02:41'19"
    3108'17"02:49'36"
    3205'55"02:55'31"
    3305'45"03:01'16"
    3406'10"03:07'26"
    3505'50"03:13'16"
    3605'45"03:19'01"
    3706'14"03:25'15"
    3806'28"03:31'43"
    3907'41"03:39'24"
    4006'54"03:46'18"
    4106'48"03:53'06"
    4206'32"03:59'38"
    42.207'47"04:01'26"

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    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km
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    3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km
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    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
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    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
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    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
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