胡學 2016/12/25 訓練日誌

胡學彰化
ID 230636

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胡學

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:53 | 05:58/km | 第1半馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:05:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+00'14")

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:27'32"

15 km

(01:24'26")

00:29'08" (+01'36")

00:59'38" (+04'20")

20 km

(01:54'56")

00:30'30" (+02'58")

Finish

(02:05:53)

日期: 2016-12-25 14:59 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 877 Cal - 總步數: 17114 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'34")

1002 / 1002

116 / 148

05'22"

(11'10")

05'21" (+00'08")

1001 / 2003

140 / 132

05'26"

(16'36")

05'25" (+00'12")

1001 / 3004

166 / 110

05'54"

(22'30")

05'53" (+00'40")

1002 / 4006

119 / 141

05'18"

(27'48")

05'15" (+00'02")

1008 / 5015

113 / 167

展開計圈分析

彰化

胡學

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彰化

胡學

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賽前宣言: 留個美好ㄉ回憶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Emily chen, 徐坦克和其他 34 人說推

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觀看另 13 則留言

海尼根阿姐晚安愉快

2016-12-26 20:50 ·

王任得恭喜阿寄快樂完賽，上凸台，讚！

2016-12-27 11:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'22"	00:11'10"
3	05'26"	00:16'36"
4	05'52"	00:22'28"
5	05'18"	00:27'46"
6	05'29"	00:33'15"
7	05'17"	00:38'32"
8	05'28"	00:44'00"
9	05'44"	00:49'44"
10	05'34"	00:55'18"
11	05'39"	01:00'57"
12	06'09"	01:07'06"
13	05'48"	01:12'54"
14	05'43"	01:18'37"
15	05'49"	01:24'26"
16	06'07"	01:30'33"
17	05'56"	01:36'29"
18	06'42"	01:43'11"
19	06'17"	01:49'28"
20	05'28"	01:54'56"
21	05'21"	02:00'17"
21.2	22'42"	02:05'53"