Chung Lin Lu 2025/05/18 訓練日誌

Chung Lin Lu 台中
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Chung Lin Lu

半馬 | 02:17:09 | 06:30/km | 第3半馬

2025 阿勃勒西拉雅馬拉松

官方成績
日期	2025-05-18
成績	02:17:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:32'14" (+03'27")

15 km

(01:38'52")

00:37'51" (+09'04")

01:16'21" (+15'20")

20 km

(02:17'22")

00:38'30" (+09'43")

Finish

(02:17:09)

日期: 2025-05-18 06:10 - 總爬升: 139 m - 地點: 西拉雅國家風景區 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

05'10"

(10'20")

05'10"

1000 / 2000

05'35"

(15'56")

05'35" (+00'25")

1000 / 3000

05'45"

(21'41")

05'45" (+00'35")

1000 / 4000

06'36"

(28'18")

06'36" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交通管制需加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.56 km

adidas Boston 12 累積 : 256.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'10"	00:10'23"
3	05'36"	00:15'59"
4	05'45"	00:21'44"
5	07'03"	00:28'47"
6	06'14"	00:35'01"
7	06'09"	00:41'10"
8	06'23"	00:47'33"
9	06'16"	00:53'49"
10	07'12"	01:01'01"
11	06'20"	01:07'21"
12	07'15"	01:14'36"
13	07'55"	01:22'31"
14	08'18"	01:30'49"
15	08'03"	01:38'52"
16	08'10"	01:47'02"
17	07'09"	01:54'11"
18	08'54"	02:03'05"
19	06'50"	02:09'55"
20	07'27"	02:17'22"
20.4	06'45"	02:20'04"