Touber Tseng 2025/05/18 訓練日誌

Touber Tseng 台南
ID 221339

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Touber Tseng

全馬 | 03:23:24 | 04:49/km | 第35馬

2025 阿勃勒西拉雅馬拉松

官方成績
日期	2025-05-18
成績	03:23:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:44'57"

10 km

(00:44'57")

00:22'29" (+00'01")

15 km

(01:08'04")

00:23'07" (+00'39")

00:47'28" (+02'31")

20 km

(01:32'25")

00:24'21" (+01'53")

25 km

(01:56'38")

00:24'13" (+01'45")

00:49'45" (+04'48")

30 km

(02:22'10")

00:25'32" (+03'04")

35 km

(02:48'07")

00:25'57" (+03'29")

00:52'21" (+07'24")

40 km

(03:14'31")

00:26'24" (+03'56")

Finish

(03:23:24)

日期: 2025-05-18 06:00 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'26"

(08'44")

04'26" (+00'09")

1000 / 2000

04'29"

(13'14")

04'29" (+00'12")

1000 / 3000

04'26"

(17'41")

04'26" (+00'09")

1000 / 4000

04'47"

(22'28")

04'47" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Touber Tseng

留言

台南

Touber Tseng

留言

第一次在這麼熱的天氣下跑全馬，保守配速一路狂補水，所幸沒大抽筋，最後撿到男總四。

賽後評分: 這麼熱的天，工作人員也辛苦了。扣一星是因為賽後找不到沖澡的地方，只能在遊客中心廁所克難擦洗。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 450.51 km

必邁驚碳3.0 Turbo 出彩累積 : 196.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Terry Chen 和我跑故我威說推

留言

我跑故我威大會的盥洗區在對面的停車場

2025-05-18 12:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'27"	00:08'44"
3	04'29"	00:13'13"
4	04'27"	00:17'40"
5	04'48"	00:22'28"
6	04'32"	00:27'00"
7	04'26"	00:31'26"
8	04'24"	00:35'50"
9	04'26"	00:40'16"
10	04'41"	00:44'57"
11	04'57"	00:49'54"
12	04'24"	00:54'18"
13	04'44"	00:59'02"
14	04'31"	01:03'33"
15	04'31"	01:08'04"
16	04'45"	01:12'49"
17	05'08"	01:17'57"
18	05'02"	01:22'59"
19	04'32"	01:27'31"
20	04'54"	01:32'25"
21	05'03"	01:37'28"
22	05'05"	01:42'33"
23	04'27"	01:47'00"
24	04'51"	01:51'51"
25	04'47"	01:56'38"
26	06'02"	02:02'40"
27	04'46"	02:07'26"
28	04'36"	02:12'02"
29	05'18"	02:17'20"
30	04'50"	02:22'10"
31	04'56"	02:27'06"
32	05'15"	02:32'21"
33	04'50"	02:37'11"
34	04'55"	02:42'06"
35	06'01"	02:48'07"
36	05'04"	02:53'11"
37	05'44"	02:58'55"
38	04'49"	03:03'44"
39	05'22"	03:09'06"
40	05'25"	03:14'31"
41	05'01"	03:19'32"
41.8	04'49"	03:23'25"