Richard Lo 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
ID 237861

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:00:06 | 07:06/km | 第11馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:00:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'48" (+01'16")

15 km

(01:29'55")

00:31'35" (+03'03")

04:05'23" (+07'03")

20 km

(05:03'43")

03:33'48" (+05'16")

Finish

(05:00:06)

日期: 2016-12-25 14:00 - 總爬升: 472 m - 卡路里: 1847 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'23" (+00'24")

993 / 993

2

05'56"

(11'17")

05'51" (+00'52")

1011 / 2004

3

04'58"

(16'15")

04'59"

994 / 2999

4

05'57"

(22'12")

05'57" (+00'58")

998 / 3998

5

06'20"

(28'32")

06'17" (+01'18")

1007 / 5005

展開計圈分析

整體規劃不錯，且提供香客大樓供住宿，賽道平坦，除未段上河堤，且今日天氣炎熱，河堤又無遮陽，烤得有點受不了。

賽前宣言: Just Run!!

12月累積里程 : 168.98 km

Android - Sony F3215 上傳 | 8 years ago

a-shin, 彭日生和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Pasino 恭喜完賽

2016-12-26 05:26 ·

1 個人推

彭日生恭喜完賽^_^

2016-12-26 09:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'53"	00:11'17"
3	05'04"	00:16'21"
4	05'57"	00:22'18"
5	06'14"	00:28'32"
6	05'55"	00:34'27"
7	05'58"	00:40'25"
8	06'07"	00:46'32"
9	05'48"	00:52'20"
10	06'00"	00:58'20"
11	06'05"	01:04'25"
12	06'00"	01:10'25"
13	06'31"	01:16'56"
14	06'14"	01:23'10"
15	06'45"	01:29'55"
16	06'29"	01:36'24"
17	06'47"	01:43'11"
18	06'23"	01:49'34"
19	06'59"	01:56'33"
20	187'10"	05:03'43"
31.1	00'00"	05:03'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km