全馬 | 03:23:28 | 04:49/km | 第54馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-25 |
| 成績 | 03:23:28 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:49/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'49" (+00'27") | 00:47'11" (+00'09") |
| 00:23'22" |
| 00:23'29" (+00'07") | 00:47'02" |
| 00:23'33" (+00'11") |
| 00:23'39" (+00'17") | 00:47'29" (+00'27") |
| 00:23'50" (+00'28") |
| 00:24'55" (+01'33") | 00:50'18" (+03'16") |
| 00:25'23" (+02'01") |
|
日期: 2016-12-25 06:29 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'31" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'41" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'40" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'41" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'37" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'38" (+00'07") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'50" (+00'19") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'40" (+00'09") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'40" (+00'09") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'40" (+00'09") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'50" (+00'19") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'40" (+00'09") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'42" (+00'11") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'53" (+00'22") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'39" (+00'08") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 04'45" (+00'14") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 04'37" (+00'06") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 04'36" (+00'05") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 04'51" (+00'20") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 04'37" (+00'06") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 05'04" (+00'33") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 04'41" (+00'10") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 04'43" (+00'12") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 05'18" (+00'47") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 04'41" (+00'10") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 05'14" (+00'43") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 04'56" (+00'25") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 04'42" (+00'11") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 05'08" (+00'37") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 05'13" (+00'42") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 05'13" (+00'42") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 05'06" (+00'35") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 05'24" (+00'53") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 04'45" (+00'14") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 04'18" | 304 / 42304 |
心得:2016年年終跑馬，卻是選擇遠征屏東萬丹紅豆馬，應該都是為了完賽獎牌吧！週六早上8:50，剩最後三人從南投出發到屏東，是為了中午去吃#正筠小籠包，才會那麼早出發，結果到了屏東萬丹才11點多，時間還很充裕，先去美崙彩繪村找豪承跟阿淇會合，一起去正筠小籠包吃午餐；看到招牌寫著「北泰豐南正筠」，價格真的名不其實，吃完午餐討論去高屏溪舊鐵橋走走， 舊鐵橋真的是好的景點，只是對於有懼高症的人真的是有挑戰性，之後再去勝利新村青島街眷村小散步 造訪將軍之屋及老房改造咖啡店喝下午茶，悠閒自在真幸福；雖然萬丹是很偏僻地方，慶幸的事，去居住的臨居名宿，既然離紅豆馬會場只要開車10分鐘路程，真是小確幸；我和頭哥留在名宿，為了紅豆馬另外三人去買紅豆餅跟臭豆腐，來壓壓驚！晚餐是去屏東夜市吃，吃完在去紅豆馬會場勘查，時候不早回名宿為隔天紅豆馬準備休息！
早上4:30起床，沒有睡不好的感覺，盥洗整裝跑馬，感謝名宿老闆一早為所有住宿跑馬客人準備早餐，趕緊吃早餐，5:00出發去會場，其實是怕難停車，大概步行100公尺就到會場，已經聚集很多跑友，幸好前一晚有勘查會場，否則一點找不到寄物區，走下地下停車場寄物區，在從另一邊階梯走上來，離6:30起跑時間也不多，趕緊拉筋做操，剩下離起跑時間10分鐘，就去起跑點卡位，果然高手一堆都卡滿優先位子，我也免不了我往前擠，6:30準時鳴槍起跑，想說前5公里控制速度熱身，結果控制不了還是被拉速度，只好選擇自己適合陪速時間，第1小時時速12.5km/時，有點擔心過快，可是雙腳感覺很順暢，第2小時剛好25km ，雙腳大腿有些微痠，但是速度依舊維持住；過半馬距離後，補給站一定進，控制停留時間，試著想破PB，3小時一定要通過37k才有機會，越到36k雙腳越沉重，還不至於爆掉感覺，第3小時剛好過37.5k，心裡有點勝算，快到38k，要通過88快速道路橋下，被志工擋下來，我還跟志工說：在趕時間，志工回我：為了跑者安全逼不得已，能通過就趕快提升速度，當時也有些彌留狀態，自己少算1k，心裡勝算剩最後3k不要低於6分速，就能320內完賽；看到最後4k路跑，當下回神看了自己馬拉松錶，彌留看錯距離，再算一下時間還是可以在325內完賽，做後4k真的有些爆掉，但是速度稍微下降，最後一公里，用洪荒之力把速度提升至5分速內，左轉看到第一個藍色拱門以為到終點，快接近時一看地上怎麼沒有晶片地墊，盡然還要右轉才看到終點拱門，我也不管3721，當下腳底已經非常不舒服疼痛感 只好努力往前衝，通過終點達陣時間3：23：２８！
睽違兩年時間，在下半年苦練成果，終於再度破325PB，感謝G董幫忙，才有榮幸遠征屏東萬丹跑紅豆馬，賽前擔心肚子會不舒服，還好平安完賽，在2016年終馬破PB畫下完美句點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 230.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'31" | 00:09'34" |
| 3 | 04'50" | 00:14'24" |
| 4 | 04'39" | 00:19'03" |
| 5 | 04'46" | 00:23'49" |
| 6 | 04'42" | 00:28'31" |
| 7 | 04'35" | 00:33'06" |
| 8 | 04'40" | 00:37'46" |
| 9 | 04'43" | 00:42'29" |
| 10 | 04'42" | 00:47'11" |
| 11 | 04'40" | 00:51'51" |
| 12 | 04'42" | 00:56'33" |
| 13 | 04'38" | 01:01'11" |
| 14 | 04'38" | 01:05'49" |
| 15 | 04'51" | 01:10'40" |
| 16 | 04'41" | 01:15'21" |
| 17 | 04'40" | 01:20'01" |
| 18 | 04'41" | 01:24'42" |
| 19 | 04'51" | 01:29'33" |
| 20 | 04'40" | 01:34'13" |
| 21 | 04'43" | 01:38'56" |
| 22 | 04'53" | 01:43'49" |
| 23 | 04'40" | 01:48'29" |
| 24 | 04'46" | 01:53'15" |
| 25 | 04'37" | 01:57'52" |
| 26 | 04'36" | 02:02'28" |
| 27 | 04'51" | 02:07'19" |
| 28 | 04'38" | 02:11'57" |
| 29 | 05'04" | 02:17'01" |
| 30 | 04'41" | 02:21'42" |
| 31 | 04'44" | 02:26'26" |
| 32 | 05'19" | 02:31'45" |
| 33 | 04'41" | 02:36'26" |
| 34 | 05'14" | 02:41'40" |
| 35 | 04'57" | 02:46'37" |
| 36 | 04'42" | 02:51'19" |
| 37 | 05'08" | 02:56'27" |
| 38 | 05'14" | 03:01'41" |
| 39 | 05'13" | 03:06'54" |
| 40 | 05'06" | 03:12'00" |
| 41 | 05'25" | 03:17'25" |
| 42 | 04'45" | 03:22'10" |
| 42.3 | 04'19" | 03:23'29" |
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