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    陳以仁 屏東
    ID 22321
    42 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳以仁
    全馬 | 03:45:13 | 05:20/km | 第7馬
    2016 萬丹紅豆馬拉松
    官方成績
    日期2016-12-25
    成績03:45:13
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'56")
    		00:24'56" (+00'48")00:49'04"
    10 km(00:49'04")
    		00:24'08"
    15 km(01:13'23")
    		00:24'19" (+00'11")00:49'13" (+00'09")
    20 km(01:38'17")
    		00:24'54" (+00'46")
    25 km(02:03'07")
    		00:24'50" (+00'42")00:51'37" (+02'33")
    30 km(02:29'54")
    		00:26'47" (+02'39")
    35 km(03:00'39")
    		00:30'45" (+06'37")01:01'35" (+12'31")
    40 km(03:31'29")
    		00:30'50" (+06'42")
    Finish(03:45:13)

    日期: 2016-12-25 06:30 - 總爬升: 545 m - 地點: 萬丹 - 天氣: 晴 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'46"  (05'46")
    		05'46" (+01'04")1000 / 1000
    2
    04'46"  (10'33")
    		04'46" (+00'04")1000 / 2000
    3
    04'42"  (15'15")
    		04'42"1000 / 3000
    4
    04'46"  (20'01")
    		04'46" (+00'04")1000 / 4000
    5
    04'55"  (24'56")
    		04'55" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'46"  (29'42")
    		04'46" (+00'04")1000 / 6000
    7
    04'45"  (34'28")
    		04'45" (+00'03")1000 / 7000
    8
    04'49"  (39'18")
    		04'49" (+00'07")1000 / 8000
    9
    04'56"  (44'15")
    		04'56" (+00'14")1000 / 9000
    10
    04'48"  (49'04")
    		04'48" (+00'06")1000 / 10000
    11
    04'49"  (53'53")
    		04'49" (+00'07")1000 / 11000
    12
    04'50"  (58'44")
    		04'50" (+00'08")1000 / 12000
    13
    04'50"  (01:03'34")
    		04'50" (+00'08")1000 / 13000
    14
    04'50"  (01:08'25")
    		04'50" (+00'08")1000 / 14000
    15
    04'58"  (01:13'23")
    		04'58" (+00'16")1000 / 15000
    16
    04'49"  (01:18'13")
    		04'49" (+00'07")1000 / 16000
    17
    05'01"  (01:23'15")
    		05'01" (+00'19")1000 / 17000
    18
    04'53"  (01:28'08")
    		04'53" (+00'11")1000 / 18000
    19
    05'06"  (01:33'14")
    		05'06" (+00'24")1000 / 19000
    20
    05'01"  (01:38'16")
    		05'01" (+00'19")1000 / 20000
    21
    04'55"  (01:43'11")
    		04'55" (+00'13")1000 / 21000
    22
    05'01"  (01:48'13")
    		05'01" (+00'19")1000 / 22000
    23
    04'57"  (01:53'10")
    		04'57" (+00'15")1000 / 23000
    24
    05'05"  (01:58'16")
    		05'05" (+00'23")1000 / 24000
    25
    04'50"  (02:03'07")
    		04'50" (+00'08")1000 / 25000
    26
    05'00"  (02:08'07")
    		05'00" (+00'18")1000 / 26000
    27
    05'21"  (02:13'29")
    		05'21" (+00'39")1000 / 27000
    28
    05'00"  (02:18'30")
    		05'00" (+00'18")1000 / 28000
    29
    05'22"  (02:23'52")
    		05'22" (+00'40")1000 / 29000
    30
    06'02"  (02:29'54")
    		06'02" (+01'20")1000 / 30000
    31
    05'11"  (02:35'06")
    		05'11" (+00'29")1000 / 31000
    32
    07'15"  (02:42'21")
    		07'15" (+02'33")1000 / 32000
    33
    05'34"  (02:47'56")
    		05'34" (+00'52")1000 / 33000
    34
    06'48"  (02:54'44")
    		06'48" (+02'06")1000 / 34000
    35
    05'55"  (03:00'39")
    		05'55" (+01'13")1000 / 35000
    36
    05'51"  (03:06'31")
    		05'51" (+01'09")1000 / 36000
    37
    06'14"  (03:12'45")
    		06'14" (+01'32")1000 / 37000
    38
    06'00"  (03:18'45")
    		06'00" (+01'18")1000 / 38000
    39
    06'46"  (03:25'31")
    		06'46" (+02'04")1000 / 39000
    40
    05'57"  (03:31'29")
    		05'57" (+01'15")1000 / 40000
    41
    06'16"  (03:37'45")
    		06'16" (+01'34")1000 / 41000
    42
    05'35"  (03:43'20")
    		05'35" (+00'53")1000 / 42000
    43
    01'37"  (03:44'58")
    		04'42"346 / 42346

    有待加強 再接再勵!

    賽後評分: 補給站的水桌可以再放長一 點.這樣進水站補水比較不會擠在一起。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 262.61 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    陳昌源, 黃世賢 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    陳盈如 恭喜完賽^^
    2016-12-26 15:45 ·
     1 個人推
    kingman 這次有狀況喔
    2016-12-26 17:32 ·
     1 個人推
    阿草 恭喜高速完賽
    2016-12-26 19:37 ·
     1 個人推
    小Z 恭喜完賽
    2016-12-27 08:59 ·
     1 個人推
    陳以仁 敏哥 有可能 是26K時沒進站補水，導致到30K水站之前左小腿嚴重抽筋!撕裂的感覺到一度想放棄了!還好停下拉一拉筋之後還能夠勉強慢慢跛回終點，殘念了!!
    2016-12-27 18:49 ·
    陳以仁 阿草哥 感謝鼓勵!
    2016-12-27 18:50 ·
    陳以仁 小Z哥 感謝鼓勵!
    2016-12-27 18:53 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'46"00:05'46"
    204'47"00:10'33"
    304'42"00:15'15"
    404'46"00:20'01"
    504'55"00:24'56"
    604'47"00:29'43"
    704'45"00:34'28"
    804'50"00:39'18"
    904'57"00:44'15"
    1004'49"00:49'04"
    1104'50"00:53'54"
    1204'50"00:58'44"
    1304'51"01:03'35"
    1404'50"01:08'25"
    1504'58"01:13'23"
    1604'50"01:18'13"
    1705'02"01:23'15"
    1804'53"01:28'08"
    1905'07"01:33'15"
    2005'02"01:38'17"
    2104'55"01:43'12"
    2205'01"01:48'13"
    2304'58"01:53'11"
    2405'05"01:58'16"
    2504'51"02:03'07"
    2605'00"02:08'07"
    2705'22"02:13'29"
    2805'01"02:18'30"
    2905'22"02:23'52"
    3006'02"02:29'54"
    3105'12"02:35'06"
    3207'15"02:42'21"
    3305'35"02:47'56"
    3406'48"02:54'44"
    3505'55"03:00'39"
    3605'52"03:06'31"
    3706'14"03:12'45"
    3806'00"03:18'45"
    3906'47"03:25'32"
    4005'57"03:31'29"
    4106'16"03:37'45"
    4205'36"03:43'21"
    42.304'39"03:44'58"

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