陳龍稷 2025/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳龍稷桃園
ID 822339

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:30:56 | 07:09/km | 第1半馬

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 桃園場

官方成績
日期	2025-05-25
成績	02:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+04'49")

01:09'41"

10 km

(01:09'41")

00:32'26"

15 km

(01:47'57")

00:38'16" (+05'50")

01:12'06" (+02'25")

20 km

(02:21'47")

00:33'50" (+01'24")

Finish

(02:30:56)

日期: 2025-05-25 06:01 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 83.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'02")

1000 / 1000

2

08'25"

(15'46")

08'25" (+03'06")

1000 / 2000

3

07'35"

(23'21")

07'35" (+02'16")

1000 / 3000

4

06'47"

(30'09")

06'47" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'06"

(37'15")

07'06" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爬坡很多，食物不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'25"	00:15'46"
3	07'36"	00:23'22"
4	06'47"	00:30'09"
5	07'06"	00:37'15"
6	06'45"	00:44'00"
7	06'16"	00:50'16"
8	05'41"	00:55'57"
9	06'55"	01:02'52"
10	06'49"	01:09'41"
11	06'17"	01:15'58"
12	08'23"	01:24'21"
13	07'21"	01:31'42"
14	08'16"	01:39'58"
15	07'59"	01:47'57"
16	08'12"	01:56'09"
17	07'07"	02:03'16"
18	06'51"	02:10'07"
19	06'21"	02:16'28"
20	05'19"	02:21'47"
21	06'24"	02:28'11"
21.4	07'42"	02:30'56"

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