詹小偉 2025/05/25 訓練日誌

詹小偉台中
ID 562239

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詹小偉

半馬 | 02:33:59 | 07:17/km | 第4半馬

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 桃園場

官方成績
日期	2025-05-25
成績	02:33:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'44")

00:38'44" (+04'19")

01:13'20" (+01'27")

10 km

(01:13'20")

00:34'36" (+00'11")

15 km

(01:50'48")

00:37'28" (+03'03")

01:11'53"

20 km

(02:25'13")

00:34'25"

Finish

(02:33:59)

日期: 2025-05-25 06:00 - 總爬升: 435 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1734 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 83.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'19")

1000 / 1000

08'39"

(15'07")

08'39" (+03'31")

1000 / 2000

08'27"

(23'34")

08'27" (+03'19")

1000 / 3000

08'07"

(31'41")

08'07" (+02'59")

1000 / 4000

07'02"

(38'44")

07'02" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在雨中幹大事
奮戰21k還是山路

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 初次體驗石門水庫路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 246.81 km

Nike Air Zoom Alphafly Next% 3 累積 : 345.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	08'40"	00:15'07"
3	08'27"	00:23'34"
4	08'07"	00:31'41"
5	07'03"	00:38'44"
6	07'06"	00:45'50"
7	06'29"	00:52'19"
8	06'24"	00:58'43"
9	06'56"	01:05'39"
10	07'41"	01:13'20"
11	06'33"	01:19'53"
12	07'42"	01:27'35"
13	06'58"	01:34'33"
14	07'51"	01:42'24"
15	08'24"	01:50'48"
16	07'28"	01:58'16"
17	07'40"	02:05'56"
18	07'04"	02:13'00"
19	06'16"	02:19'16"
20	05'57"	02:25'13"
21	05'08"	02:30'21"
21.6	05'54"	02:33'59"