Yu Lin Lou_裕麟 2025/05/25 訓練日誌

Yu Lin Lou_裕麟苗栗
ID 392261

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Yu Lin Lou_裕麟

全馬 | 04:35:16 | 06:31/km | 第27馬

2025 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2025-05-25
成績	04:35:16
總名次	101 / 459
分組名次	33 / 168
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:27'57" (+01'15")

15 km

(01:24'02")

00:29'23" (+02'41")

00:58'37" (+03'58")

20 km

(01:53'16")

00:29'14" (+02'32")

25 km

(02:25'08")

00:31'52" (+05'10")

01:04'10" (+09'31")

30 km

(02:57'26")

00:32'18" (+05'36")

35 km

(03:38'03")

00:40'37" (+13'55")

01:23'54" (+29'15")

40 km

(04:21'20")

00:43'17" (+16'35")

Finish

(04:35:16)

日期: 2025-05-25 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2890 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

05'21"

(10'36")

05'21" (+00'06")

1000 / 2000

05'23"

(15'59")

05'23" (+00'08")

1000 / 3000

05'21"

(21'20")

05'21" (+00'06")

1000 / 4000

05'21"

(26'42")

05'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 酷熱無比，目前個人經歷最熱馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.76 km

AdiDas Adizero Adios Pro 4 累積 : 81.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳世峯說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'21"	00:10'36"
3	05'23"	00:15'59"
4	05'21"	00:21'20"
5	05'22"	00:26'42"
6	05'31"	00:32'13"
7	05'29"	00:37'42"
8	05'38"	00:43'20"
9	05'56"	00:49'16"
10	05'23"	00:54'39"
11	05'39"	01:00'18"
12	06'09"	01:06'27"
13	05'44"	01:12'11"
14	05'46"	01:17'57"
15	06'05"	01:24'02"
16	05'39"	01:29'41"
17	05'39"	01:35'20"
18	06'03"	01:41'23"
19	05'51"	01:47'14"
20	06'02"	01:53'16"
21	06'32"	01:59'48"
22	05'59"	02:05'47"
23	06'57"	02:12'44"
24	06'12"	02:18'56"
25	06'12"	02:25'08"
26	06'52"	02:32'00"
27	06'10"	02:38'10"
28	06'07"	02:44'17"
29	07'00"	02:51'17"
30	06'09"	02:57'26"
31	06'26"	03:03'52"
32	09'52"	03:13'44"
33	09'27"	03:23'11"
34	07'04"	03:30'15"
35	07'48"	03:38'03"
36	07'56"	03:45'59"
37	08'06"	03:54'05"
38	08'55"	04:03'00"
39	08'43"	04:11'43"
40	09'37"	04:21'20"
41	07'58"	04:29'18"
42.0	06'14"	04:35'19"