Chu Kaung Tsu 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chu Kaung Tsu 台北市
ID 99812

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520.0 km | 23:00:00 | 22.6 km/h

官方成績
日期	2016-10-29
成績	23:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'12")

00:13'12" (+05'48")

00:21'56" (+06'44")

10 km

(00:21'56")

00:08'44" (+01'20")

15 km

(00:34'56")

00:13'00" (+05'36")

00:25'36" (+10'24")

20 km

(00:47'32")

00:12'36" (+05'12")

25 km

(00:59'52")

00:12'20" (+04'56")

00:23'12" (+08'00")

30 km

(01:10'44")

00:10'52" (+03'28")

35 km

(01:31'28")

00:20'44" (+13'20")

00:29'08" (+13'56")

40 km

(01:39'52")

00:08'24" (+01'00")

45 km

(01:49'36")

00:09'44" (+02'20")

00:17'40" (+02'28")

50 km

(01:57'32")

00:07'56" (+00'32")

55 km

(02:05'28")

00:07'56" (+00'32")

00:15'20" (+00'08")

60 km

(02:12'52")

00:07'24"

65 km

(02:20'24")

00:07'32" (+00'08")

00:15'12"

70 km

(02:28'04")

00:07'40" (+00'16")

75 km

(02:36'32")

00:08'28" (+01'04")

00:23'57" (+08'45")

80 km

(02:52'01")

00:15'29" (+08'05")

85 km

(03:00'17")

00:08'16" (+00'52")

00:16'36" (+01'24")

90 km

(03:08'37")

00:08'20" (+00'56")

95 km

(03:16'57")

00:08'20" (+00'56")

00:35'08" (+19'56")

100 km

(03:43'45")

00:26'48" (+19'24")

105 km

(03:57'33")

00:13'48" (+06'24")

00:21'24" (+06'12")

110 km

(04:05'09")

00:07'36" (+00'12")

115 km

(04:12'57")

00:07'48" (+00'24")

00:17'40" (+02'28")

120 km

(04:22'49")

00:09'52" (+02'28")

125 km

(04:33'13")

00:10'24" (+03'00")

00:18'24" (+03'12")

130 km

(04:41'13")

00:08'00" (+00'36")

135 km

(04:50'05")

00:08'52" (+01'28")

00:18'16" (+03'04")

140 km

(04:59'29")

00:09'24" (+02'00")

145 km

(05:15'05")

00:15'36" (+08'12")

00:23'24" (+08'12")

150 km

(05:22'53")

00:07'48" (+00'24")

155 km

(05:32'13")

00:09'20" (+01'56")

00:18'24" (+03'12")

160 km

(05:41'17")

00:09'04" (+01'40")

165 km

(05:49'33")

00:08'16" (+00'52")

00:18'08" (+02'56")

170 km

(05:59'25")

00:09'52" (+02'28")

175 km

(06:08'41")

00:09'16" (+01'52")

00:21'32" (+06'20")

180 km

(06:20'57")

00:12'16" (+04'52")

185 km

(07:04'33")

00:43'36" (+36'12")

00:54'44" (+39'32")

190 km

(07:15'41")

00:11'08" (+03'44")

195 km

(07:26'05")

00:10'24" (+03'00")

00:20'08" (+04'56")

200 km

(07:35'49")

00:09'44" (+02'20")

205 km

(07:44'45")

00:08'56" (+01'32")

00:20'56" (+05'44")

210 km

(07:56'45")

00:12'00" (+04'36")

215 km

(08:05'57")

00:09'12" (+01'48")

00:18'12" (+03'00")

220 km

(08:14'57")

00:09'00" (+01'36")

225 km

(08:23'21")

00:08'24" (+01'00")

00:46'48" (+31'36")

230 km

(09:01'45")

00:38'24" (+31'00")

235 km

(09:11'29")

00:09'44" (+02'20")

00:18'32" (+03'20")

240 km

(09:20'17")

00:08'48" (+01'24")

245 km

(09:29'25")

00:09'08" (+01'44")

00:17'44" (+02'32")

250 km

(09:38'01")

00:08'36" (+01'12")

255 km

(09:46'45")

00:08'44" (+01'20")

00:17'04" (+01'52")

260 km

(09:55'05")

00:08'20" (+00'56")

265 km

(10:23'05")

00:28'00" (+20'36")

00:37'00" (+21'48")

270 km

(10:32'05")

00:09'00" (+01'36")

275 km

(10:40'25")

00:08'20" (+00'56")

00:18'44" (+03'32")

280 km

(10:50'49")

00:10'24" (+03'00")

285 km

(11:01'33")

00:10'44" (+03'20")

00:20'44" (+05'32")

290 km

(11:11'33")

00:10'00" (+02'36")

295 km

(11:57'17")

00:45'44" (+38'20")

00:56'44" (+41'32")

300 km

(12:08'17")

00:11'00" (+03'36")

305 km

(12:18'57")

00:10'40" (+03'16")

00:21'12" (+06'00")

310 km

(12:29'29")

00:10'32" (+03'08")

315 km

(12:40'13")

00:10'44" (+03'20")

00:20'48" (+05'36")

320 km

(12:50'17")

00:10'04" (+02'40")

325 km

(13:30'25")

00:40'08" (+32'44")

00:51'28" (+36'16")

330 km

(13:41'45")

00:11'20" (+03'56")

335 km

(13:51'49")

00:10'04" (+02'40")

00:20'16" (+05'04")

340 km

(14:02'01")

00:10'12" (+02'48")

345 km

(14:12'25")

00:10'24" (+03'00")

00:34'47" (+19'35")

350 km

(14:36'48")

00:24'23" (+16'59")

355 km

(14:54'04")

00:17'16" (+09'52")

00:27'44" (+12'32")

360 km

(15:04'32")

00:10'28" (+03'04")

365 km

(15:21'48")

00:17'16" (+09'52")

00:28'16" (+13'04")

370 km

(15:32'48")

00:11'00" (+03'36")

375 km

(15:44'32")

00:11'44" (+04'20")

00:22'28" (+07'16")

380 km

(15:55'16")

00:10'44" (+03'20")

385 km

(16:06'20")

00:11'04" (+03'40")

01:03'40" (+48'28")

390 km

(16:58'56")

00:52'36" (+45'12")

395 km

(17:15'44")

00:16'48" (+09'24")

00:32'00" (+16'48")

400 km

(17:30'56")

00:15'12" (+07'48")

405 km

(17:46'52")

00:15'56" (+08'32")

00:30'52" (+15'40")

410 km

(18:01'48")

00:14'56" (+07'32")

415 km

(18:14'36")

00:12'48" (+05'24")

00:36'32" (+21'20")

420 km

(18:38'20")

00:23'44" (+16'20")

425 km

(18:50'24")

00:12'04" (+04'40")

00:22'52" (+07'40")

430 km

(19:01'12")

00:10'48" (+03'24")

435 km

(19:13'00")

00:11'48" (+04'24")

00:23'28" (+08'16")

440 km

(19:24'40")

00:11'40" (+04'16")

445 km

(19:48'40")

00:24'00" (+16'36")

00:35'20" (+20'08")

450 km

(20:00'00")

00:11'20" (+03'56")

455 km

(20:11'44")

00:11'44" (+04'20")

00:23'48" (+08'36")

460 km

(20:23'48")

00:12'04" (+04'40")

465 km

(20:36'32")

00:12'44" (+05'20")

00:25'52" (+10'40")

470 km

(20:49'40")

00:13'08" (+05'44")

475 km

(21:15'24")

00:25'44" (+18'20")

00:38'44" (+23'32")

480 km

(21:28'24")

00:13'00" (+05'36")

485 km

(21:43'52")

00:15'28" (+08'04")

00:27'36" (+12'24")

490 km

(21:56'00")

00:12'08" (+04'44")

495 km

(22:12'44")

00:16'44" (+09'20")

00:28'28" (+13'16")

500 km

(22:24'28")

00:11'44" (+04'20")

505 km

(22:38'28")

00:14'00" (+06'36")

00:29'48" (+14'36")

510 km

(22:54'16")

00:15'48" (+08'24")

515 km

(23:14'24")

00:20'08" (+12'44")

00:00'00"

Finish

(23:00:00)

日期: 2016-10-29 05:11 - 地點: 富貴角-鵝鑾鼻 - 平均心率: 128 - 踏頻: 68 - 卡路里: 18486 Cal

賽後評分: 終點過晶片很瞎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 702.76 km

2015 Giant Propel Advanced 2

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	0.0 %
2	24.3	0.0 %
3	16.1	0.0 %
4	40.9	0.0 %
5	19.1	0.0 %
6	34.6	0.0 %
7	39.1	0.0 %
8	39.1	0.0 %
9	31.0	0.0 %
10	30.0	0.0 %
11	24.3	0.0 %
12	24.3	0.0 %
13	22.5	0.0 %
14	23.7	0.0 %
15	20.9	0.0 %
16	29.0	0.0 %
17	30.0	0.0 %
18	22.5	0.0 %
19	17.6	0.0 %
20	24.3	0.0 %
21	40.9	0.0 %
22	23.7	0.0 %
23	30.0	0.0 %
24	30.0	0.0 %
25	13.8	0.0 %
26	26.5	0.0 %
27	29.0	0.0 %
28	31.0	0.0 %
29	23.1	0.0 %
30	30.0	0.0 %
31	25.7	0.0 %
32	32.1	0.0 %
33	31.0	0.0 %
34	24.3	0.0 %
35	4.9	0.0 %
36	33.3	0.0 %
37	33.3	0.0 %
38	34.6	0.0 %
39	40.9	0.0 %
40	37.5	0.0 %
41	39.1	0.0 %
42	34.6	0.0 %
43	36.0	0.0 %
44	37.5	0.0 %
45	18.8	0.0 %
46	37.5	0.0 %
47	40.9	0.0 %
48	37.5	0.0 %
49	32.1	0.0 %
50	42.9	0.0 %
51	37.5	0.0 %
52	40.9	0.0 %
53	36.0	0.0 %
54	36.0	0.0 %
55	39.1	0.0 %
56	40.9	0.0 %
57	45.0	0.0 %
58	39.1	0.0 %
59	37.5	0.0 %
60	40.9	0.0 %
61	39.1	0.0 %
62	40.9	0.0 %
63	39.1	0.0 %
64	39.1	0.0 %
65	40.9	0.0 %
66	42.9	0.0 %
67	37.5	0.0 %
68	39.1	0.0 %
69	40.9	0.0 %
70	36.0	0.0 %
71	36.0	0.0 %
72	37.5	0.0 %
73	34.6	0.0 %
74	37.5	0.0 %
75	32.1	0.0 %
76	36.0	0.0 %
77	37.5	0.0 %
78	33.3	0.0 %
79	34.6	0.0 %
80	6.9	0.0 %
81	39.1	0.0 %
82	34.6	0.0 %
83	33.3	0.0 %
84	39.1	0.0 %
85	36.0	0.0 %
86	37.5	0.0 %
87	42.9	0.0 %
88	37.5	0.0 %
89	36.0	0.0 %
90	29.0	0.0 %
91	33.3	0.0 %
92	31.0	0.0 %
93	39.1	0.0 %
94	39.1	0.0 %
95	39.1	0.0 %
96	40.9	0.0 %
97	37.5	0.0 %
98	37.5	0.0 %
99	45.0	0.0 %
100	2.9	0.0 %
101	9.7	0.0 %
102	23.7	0.0 %
103	31.0	0.0 %
104	34.6	0.0 %
105	42.9	0.0 %
106	40.9	0.0 %
107	36.0	0.0 %
108	40.9	0.0 %
109	39.1	0.0 %
110	40.9	0.0 %
111	39.1	0.0 %
112	39.1	0.0 %
113	37.5	0.0 %
114	37.5	0.0 %
115	39.1	0.0 %
116	39.1	0.0 %
117	39.1	0.0 %
118	24.3	0.0 %
119	32.1	0.0 %
120	24.3	0.0 %
121	28.1	0.0 %
122	21.4	0.0 %
123	34.6	0.0 %
124	33.3	0.0 %
125	31.0	0.0 %
126	31.0	0.0 %
127	36.0	0.0 %
128	40.9	0.0 %
129	40.9	0.0 %
130	40.9	0.0 %
131	42.9	0.0 %
132	36.0	0.0 %
133	29.0	0.0 %
134	32.1	0.0 %
135	32.1	0.0 %
136	23.7	0.0 %
137	32.1	0.0 %
138	36.0	0.0 %
139	39.1	0.0 %
140	33.3	0.0 %
141	32.1	0.0 %
142	25.0	0.0 %
143	28.1	0.0 %
144	20.9	0.0 %
145	9.5	0.0 %
146	40.9	0.0 %
147	39.1	0.0 %
148	40.9	0.0 %
149	34.6	0.0 %
150	37.5	0.0 %
151	31.0	0.0 %
152	30.0	0.0 %
153	33.3	0.0 %
154	34.6	0.0 %
155	32.1	0.0 %
156	33.3	0.0 %
157	30.0	0.0 %
158	33.3	0.0 %
159	33.3	0.0 %
160	36.0	0.0 %
161	36.0	0.0 %
162	39.1	0.0 %
163	36.0	0.0 %
164	31.0	0.0 %
165	40.9	0.0 %
166	29.0	0.0 %
167	27.3	0.0 %
168	27.3	0.0 %
169	37.5	0.0 %
170	33.3	0.0 %
171	33.3	0.0 %
172	31.0	0.0 %
173	28.1	0.0 %
174	33.3	0.0 %
175	37.5	0.0 %
176	33.3	0.0 %
177	32.1	0.0 %
178	18.0	0.0 %
179	19.1	0.0 %
180	28.1	0.0 %
181	33.3	0.0 %
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