周家吉 2025/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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21.1 km | 02:05:23 | 05:56/km

日期: 2025-05-30 07:03 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.1

Pace: 05'10" / 06'24" / 05'48" / 05'38" / 06'31" / 05'30" / 06'16" / 07'04" / 04'57" / 05'13" / 06'44" / 06'37" / 06'46" / 05'55" / 05'30" / 06'33" / 05'30" / 05'50" / 05'54" / 05'00" / 06'38" / 08'20" /

台南

周家吉

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 391.95 km

Adidas adizero adios 9 累積 : 286.5 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

黃秋虹, ANDY 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	06'24"	00:11'34"
3	05'48"	00:17'22"
4	05'38"	00:23'00"
5	06'31"	00:29'31"
6	05'30"	00:35'01"
7	06'16"	00:41'17"
8	07'04"	00:48'21"
9	04'57"	00:53'18"
10	05'13"	00:58'31"
11	06'44"	01:05'15"
12	06'37"	01:11'52"
13	06'46"	01:18'38"
14	05'55"	01:24'33"
15	05'30"	01:30'03"
16	06'33"	01:36'36"
17	05'30"	01:42'06"
18	05'50"	01:47'56"
19	05'54"	01:53'50"
20	05'00"	01:58'50"
21	06'38"	02:05'28"
21.1	08'29"	02:06'23"

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朋友動態

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