山不耐熱 2025/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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10.6 km | 02:22:05 | 13:21/km

日期: 2025-06-04 09:54 - 總爬升: 402 m - 地點: 龍繩掛上三汀山 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.1

Pace: 12'11" / 12'22" / 12'53" / 13'26" / 12'30" / 20'01" / 21'08" / 22'24" / 13'53" / 13'26" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

12'10"

1000 / 1000

2

12'20"

(24'31")

12'20" (+00'10")

1000 / 2000

3

12'52"

(37'24")

12'52" (+00'42")

1000 / 3000

4

13'25"

(50'50")

13'25" (+01'15")

1000 / 4000

5

12'30"

(01:03'20")

12'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 265.82 km

Asics novablast metropolis 累積 : 2269.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

rjy, 陳立仁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	12'22"	00:24'33"
3	12'53"	00:37'26"
4	13'26"	00:50'52"
5	12'30"	01:03'22"
6	20'01"	01:23'23"
7	21'08"	01:44'31"
8	22'24"	02:06'55"
9	13'53"	02:20'48"
10	13'26"	02:34'14"
10.6	13'41"	02:43'02"

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朋友動態

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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