kelly lee 2013/10/12 訓練日誌

kelly lee 台中
ID 17474

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kelly lee

恭喜破PB

半馬 | 02:11:13 | 06:13/km | 第2半馬

2013躍馬后里路跑賽

官方成績
日期	2013-10-12
成績	02:11:13
總名次	677 / 1994
分組名次	5 / 64
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+00'16")

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:31'58"

15 km

(01:36'26")

00:32'14" (+00'16")

01:06'28" (+02'16")

20 km

(02:10'40")

00:34'14" (+02'16")

Finish

(02:11:13)

日期: 2013-10-12 07:01 - 總爬升: 204 m - 地點: 后里馬場 - 天氣: 晴郎 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1726 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

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嘿嘿~再次挑戰21公里.這次有進步..超開心的~~~

賽前宣言: 要開始努力好好加油囉~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.21 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, 吳崇安(Vic) 和其他 207 人說推

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Hanson 恭喜完賽!! 看到照片我有印象在操場上遇見你過了,!!

2013-10-23 08:58 ·

1 個人推

Fred 恭喜！

2013-10-24 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'21"	00:12'56"
3	07'14"	00:20'10"
4	06'31"	00:26'41"
5	05'33"	00:32'14"
6	06'10"	00:38'24"
7	06'08"	00:44'32"
8	06'20"	00:50'52"
9	06'38"	00:57'30"
10	06'42"	01:04'12"
11	06'26"	01:10'38"
12	06'56"	01:17'34"
13	06'14"	01:23'48"
14	05'59"	01:29'47"
15	06'39"	01:36'26"
16	06'20"	01:42'46"
17	07'20"	01:50'06"
18	07'38"	01:57'44"
19	07'15"	02:04'59"
20	05'41"	02:10'40"
20.0	31'54"	02:11'47"