曾竣煒 2013/10/12 訓練日誌

曾竣煒高雄
ID 17385

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曾竣煒

恭喜破PB

半馬 | 01:35:07 | 04:30/km | 第6半馬

2013躍馬后里路跑賽

官方成績
日期	2013-10-12
成績	01:35:07
總名次	54 / -
分組名次	13 / -
平均速度	04:30/km

官方證書

曾竣煒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'01")

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:23'03"

15 km

(01:10'34")

00:24'27" (+01'24")

00:48'48" (+02'41")

20 km

(01:34'55")

00:24'21" (+01'18")

Finish

(01:35:07)

日期: 2013-10-12 07:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

高雄

曾竣煒

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高雄

曾竣煒

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兩個月前的特訓在今天的比賽終究有結果了，在兩個月前的每一天都用補完習的時間來特訓，也謝謝石翔文用時間來陪伴我特訓，很可惜的是這次的跑友們只有我跟學弟，少了他(只的是翔文，雖然他很ㄛˋ)。

雖然這次是各自前往，無法幫學弟加油打氣，但學弟依然跑出很好的成績喔！不要在意別人如何進步，只要學習在這過程中自己如何進步就足夠了，因為我們不是職業選手，我們是健康人。

也很感謝我姊姊這次安排的住宿，雖然離住宿的地方遠了點，但是沒有她，我就得當天來回。不過邀她來也好，今天我比賽跑步，她去騎腳踏車看花海。

現在的目標要放在11月份的田中米倉的全馬了。學弟、翔文，我們加油喔。

因為我們就是愛RUN跑呀

賽前宣言: 試試看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 733.96 km

AＳＩＣＳ GT-2000 累積 : 3856.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Hsin Chu Chen, Peter Yu 和其他 30 人說推

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觀看另 17 則留言

Hsin Chu Chen 大大跑在我前面的就是你阿= =

2013-11-25 21:19 ·

曾竣煒 to Hsin Chu Chen 哈哈~~抱歉~~我錯了~~

2013-11-26 06:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'41"	00:09'26"
3	05'00"	00:14'26"
4	04'39"	00:19'05"
5	03'59"	00:23'04"
6	04'22"	00:27'26"
7	04'33"	00:31'59"
8	04'37"	00:36'36"
9	04'34"	00:41'10"
10	04'57"	00:46'07"
11	04'49"	00:50'56"
12	05'03"	00:55'59"
13	04'45"	01:00'44"
14	04'45"	01:05'29"
15	05'05"	01:10'34"
16	04'41"	01:15'15"
17	04'58"	01:20'13"
18	05'11"	01:25'24"
19	05'03"	01:30'27"
20	04'28"	01:34'55"
20.0	-286'-6"	01:36'38"