Earl 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
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Earl

100.0 km | 11:17:39 | 06:46/km | 第76馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	11:17:39
總名次	40 / 754
分組名次	35 / 645
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+06'52")

01:07'04" (+12'38")

10 km

(01:07'04")

00:33'46" (+07'20")

15 km

(01:43'52")

00:36'48" (+10'22")

01:14'05" (+19'39")

20 km

(02:21'09")

00:37'17" (+10'51")

25 km

(02:49'09")

00:28'00" (+01'34")

00:54'26"

30 km

(03:15'35")

00:26'26"

35 km

(03:50'18")

00:34'43" (+08'17")

01:16'34" (+22'08")

40 km

(04:32'09")

00:41'51" (+15'25")

45 km

(05:09'28")

00:37'19" (+10'53")

01:13'34" (+19'08")

50 km

(05:45'43")

00:36'15" (+09'49")

55 km

(06:16'48")

00:31'05" (+04'39")

01:02'19" (+07'53")

60 km

(06:48'02")

00:31'14" (+04'48")

65 km

(07:19'14")

00:31'12" (+04'46")

01:07'16" (+12'50")

70 km

(07:55'18")

00:36'04" (+09'38")

75 km

(08:41'27")

00:46'09" (+19'43")

01:33'01" (+38'35")

80 km

(09:28'19")

00:46'52" (+20'26")

85 km

(09:59'26")

00:31'07" (+04'41")

01:00'32" (+06'06")

90 km

(10:28'51")

00:29'25" (+02'59")

95 km

(10:59'12")

00:30'21" (+03'55")

00:00'00"

Finish

(11:17:39)

日期: 2017-01-08 05:00 - 總爬升: 3379 m - 卡路里: 5300 Cal - 總步數: 101700 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

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賽後評分: 路線真是大大考驗跑者的身體因素&心理因素
給 4 星

1月累積里程 : 260.94 km

HoKa 累積 : 1489.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

小城, LUCKY LlN 和其他 25 人說推

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LUCKY LlN 好強大！恭喜完賽！

2017-01-14 17:46 ·

小城恭喜完賽

2017-01-15 18:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'47"	00:13'26"
3	07'55"	00:21'21"
4	05'19"	00:26'40"
5	06'38"	00:33'18"
6	06'48"	00:40'06"
7	06'22"	00:46'28"
8	06'40"	00:53'08"
9	06'58"	01:00'06"
10	06'58"	01:07'04"
11	07'29"	01:14'33"
12	06'59"	01:21'32"
13	07'39"	01:29'11"
14	07'09"	01:36'20"
15	07'32"	01:43'52"
16	07'21"	01:51'13"
17	07'48"	01:59'01"
18	07'24"	02:06'25"
19	07'10"	02:13'35"
20	07'34"	02:21'09"
21	05'51"	02:27'00"
22	04'56"	02:31'56"
23	07'06"	02:39'02"
24	04'49"	02:43'51"
25	05'18"	02:49'09"
26	05'12"	02:54'21"
27	05'00"	02:59'21"
28	05'18"	03:04'39"
29	05'22"	03:10'01"
30	05'34"	03:15'35"
31	05'18"	03:20'53"
32	06'35"	03:27'28"
33	07'35"	03:35'03"
34	07'58"	03:43'01"
35	07'17"	03:50'18"
36	08'18"	03:58'36"
37	08'00"	04:06'36"
38	06'22"	04:12'58"
39	08'52"	04:21'50"
40	10'19"	04:32'09"
41	05'56"	04:38'05"
42	06'22"	04:44'27"
43	07'33"	04:52'00"
44	08'49"	05:00'49"
45	08'39"	05:09'28"
46	08'19"	05:17'47"
47	06'40"	05:24'27"
48	06'27"	05:30'54"
49	06'28"	05:37'22"
50	08'21"	05:45'43"
51	07'56"	05:53'39"
52	05'50"	05:59'29"
53	05'42"	06:05'11"
54	05'07"	06:10'18"
55	06'30"	06:16'48"
56	05'25"	06:22'13"
57	06'19"	06:28'32"
58	06'19"	06:34'51"
59	07'51"	06:42'42"
60	05'20"	06:48'02"
61	05'38"	06:53'40"
62	06'01"	06:59'41"
63	05'43"	07:05'24"
64	08'20"	07:13'44"
65	05'30"	07:19'14"
66	05'39"	07:24'53"
67	05'45"	07:30'38"
68	10'05"	07:40'43"
69	07'53"	07:48'36"
70	06'42"	07:55'18"
71	06'51"	08:02'09"
72	12'31"	08:14'40"
73	08'54"	08:23'34"
74	09'35"	08:33'09"
75	08'18"	08:41'27"
76	13'09"	08:54'36"
77	09'43"	09:04'19"
78	09'56"	09:14'15"
79	08'07"	09:22'22"
80	05'57"	09:28'19"
81	07'21"	09:35'40"
82	05'49"	09:41'29"
83	05'59"	09:47'28"
84	05'49"	09:53'17"
85	06'09"	09:59'26"
86	07'08"	10:06'34"
87	05'26"	10:12'00"
88	05'40"	10:17'40"
89	05'29"	10:23'09"
90	05'42"	10:28'51"
91	07'29"	10:36'20"
92	05'38"	10:41'58"
93	05'29"	10:47'27"
94	05'28"	10:52'55"
95	06'17"	10:59'12"
96	05'50"	11:05'02"
97	05'47"	11:10'49"
98	05'25"	11:16'14"
98.2	08'31"	11:17'37"