Abnerae Liu 2025/06/22 訓練日誌

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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Abnerae Liu

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:35:39 | 09:14/km | 第40馬

2025全台PAPAGO歡樂跑--觀音場

官方成績
日期	2025-06-22
成績	06:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05"

01:14'43"

10 km

(01:14'43")

00:39'38" (+04'33")

15 km

(01:58'52")

00:44'09" (+09'04")

01:32'05" (+17'22")

20 km

(02:46'48")

00:47'56" (+12'51")

25 km

(03:33'41")

00:46'53" (+11'48")

01:37'46" (+23'03")

30 km

(04:24'34")

00:50'53" (+15'48")

35 km

(05:12'56")

00:48'22" (+13'17")

01:42'02" (+27'19")

40 km

(06:06'36")

00:53'40" (+18'35")

Finish

(06:35:39)

日期: 2025-06-22 05:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3044 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'26"

(16'26")

06'37"

2481 / 2481

18'43"

(35'10")

07'24" (+00'47")

2530 / 5010

20'16"

(55'26")

07'58" (+01'21")

2540 / 7550

19'47"

(01:15'13")

07'48" (+01'11")

2531 / 10081

22'36"

(01:37'50")

08'48" (+02'11")

2569 / 12651

展開計圈分析

賽前宣言: 龍貓公車站，我來了!

賽後評分: 主辦很用心，無論是在補給或是賽道巡迴支援。也感謝跑友熱些提供灑水器，太棒了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.24 km

TCX 2.0 上傳 | 14 hours ago

廖進忠和我跑故我威說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'47"	00:13'18"
3	07'59"	00:21'17"
4	06'57"	00:28'14"
5	06'51"	00:35'05"
6	10'00"	00:45'05"
7	06'50"	00:51'55"
8	09'01"	01:00'56"
9	06'55"	01:07'51"
10	06'52"	01:14'43"
11	11'26"	01:26'09"
12	07'34"	01:33'43"
13	10'14"	01:43'57"
14	07'46"	01:51'43"
15	07'09"	01:58'52"
16	10'18"	02:09'10"
17	09'37"	02:18'47"
18	10'51"	02:29'38"
19	08'45"	02:38'23"
20	08'25"	02:46'48"
21	10'21"	02:57'09"
22	09'31"	03:06'40"
23	09'43"	03:16'23"
24	08'47"	03:25'10"
25	08'31"	03:33'41"
26	12'13"	03:45'54"
27	10'09"	03:56'03"
28	08'56"	04:04'59"
29	09'30"	04:14'29"
30	10'05"	04:24'34"
31	09'40"	04:34'14"
32	09'21"	04:43'35"
33	08'04"	04:51'39"
34	11'12"	05:02'51"
35	10'05"	05:12'56"
36	10'05"	05:23'01"
37	10'51"	05:33'52"
38	09'36"	05:43'28"
39	12'19"	05:55'47"
40	10'49"	06:06'36"
41	10'17"	06:16'53"
42	10'17"	06:27'10"
43	07'26"	06:34'36"
43.1	11'06"	06:36'10"