曾映仁 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:51 | 04:49/km | 第1半馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	01:41:51
總名次	54 / -
分組名次	17 / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+01'11")

00:49'33" (+02'00")

10 km

(00:49'33")

00:24'43" (+01'04")

15 km

(01:13'12")

00:23'39"

00:47'33"

20 km

(01:37'06")

00:23'54" (+00'15")

Finish

(01:41:51)

日期: 2013-10-13 06:31 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1919 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

桃園

曾映仁

·

桃園

曾映仁

·

賽前宣言: 跑跑看遠東馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.47 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 539.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, PJ 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

allen 阿仁哥,要改成半馬,而已其他的時間,名次都空白喔~

2013-10-13 21:14 ·

1 個人推

allen 得獎的獎盃照片怎沒順便放上去~呵

2013-10-13 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'41"	00:10'01"
3	04'55"	00:14'56"
4	04'54"	00:19'50"
5	05'00"	00:24'50"
6	04'47"	00:29'37"
7	04'51"	00:34'28"
8	05'17"	00:39'45"
9	04'56"	00:44'41"
10	04'52"	00:49'33"
11	04'52"	00:54'25"
12	04'33"	00:58'58"
13	04'42"	01:03'40"
14	04'34"	01:08'14"
15	04'58"	01:13'12"
16	04'38"	01:17'50"
17	05'02"	01:22'52"
18	04'41"	01:27'33"
19	04'49"	01:32'22"
20	04'44"	01:37'06"
21	04'24"	01:41'30"
21.4	16'04"	01:47'41"

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