楊素綾 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊素綾台中
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半馬 | 02:16:52 | 06:29/km | 第11半馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:16:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+01'31")

01:10'02" (+09'18")

10 km

(01:10'02")

00:38'18" (+08'05")

15 km

(01:40'33")

00:30'31" (+00'18")

01:00'44"

20 km

(02:10'46")

00:30'13"

Finish

(02:16:52)

日期: 2017-01-15 07:10 - 總爬升: 383 m - 卡路里: 870 Cal - 總步數: 26684 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'41" (+00'08")

1004 / 1004

201 / 87

2

06'12"

(11'55")

06'09" (+00'36")

1006 / 2011

199 / 81

3

06'29"

(18'24")

06'27" (+00'54")

1003 / 3015

193 / 80

4

06'34"

(24'58")

06'31" (+00'58")

1005 / 4020

197 / 77

5

06'50"

(31'48")

06'47" (+01'14")

1006 / 5027

194 / 75

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

1月累積里程 : 166.79 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

老闆娘, 於菌頡和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜素綾，山路半馬跟平路一樣，真是進化了!

2017-01-16 19:28 ·

2 個人推

楊素綾謝謝主任～

2017-01-17 16:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'12"	00:11'55"
3	06'29"	00:18'24"
4	06'34"	00:24'58"
5	06'46"	00:31'44"
6	07'19"	00:39'03"
7	07'22"	00:46'25"
8	07'45"	00:54'10"
9	08'00"	01:02'10"
10	07'52"	01:10'02"
11	07'18"	01:17'20"
12	05'53"	01:23'13"
13	05'33"	01:28'46"
14	05'45"	01:34'31"
15	06'02"	01:40'33"
16	05'58"	01:46'31"
17	06'10"	01:52'41"
18	06'07"	01:58'48"
19	05'53"	02:04'41"
20	06'05"	02:10'46"
21	05'48"	02:16'34"
21.0	09'42"	02:16'52"

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