蔡證聰 2017/01/15 訓練日誌

蔡證聰高雄
ID 163417

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蔡證聰

恭喜破PB

全馬 | 03:55:57 | 05:35/km | 第4馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'07")

00:54'19" (+00'34")

10 km

(00:54'19")

00:27'26" (+00'40")

15 km

(01:21'05")

00:26'46"

00:53'45"

20 km

(01:48'04")

00:26'59" (+00'13")

25 km

(02:15'20")

00:27'16" (+00'30")

00:54'42" (+00'57")

30 km

(02:42'46")

00:27'26" (+00'40")

35 km

(03:10'18")

00:27'32" (+00'46")

00:59'17" (+05'32")

40 km

(03:42'03")

00:31'45" (+04'59")

Finish

(03:55:57)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 116 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'10")

1000 / 1000

05'13"

(10'37")

05'13"

1000 / 2000

05'21"

(15'58")

05'21" (+00'08")

1000 / 3000

05'28"

(21'26")

05'28" (+00'15")

1000 / 4000

05'25"

(26'52")

05'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡證聰

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高雄

蔡證聰

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賽前宣言: 2017年第一場全馬

賽後評分: 除了停車車位難找其他都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.21 km

亞瑟士虎走4練習鞋累積 : 2208.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 林佳憲和其他 58 人說推

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Eric Chen 恭喜完賽

2017-01-16 18:50 ·

PennyHou 恭喜聰哥破4又破PB
實在是太帥啦

2017-01-17 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'14"	00:10'38"
3	05'21"	00:15'59"
4	05'28"	00:21'27"
5	05'26"	00:26'53"
6	05'36"	00:32'29"
7	05'25"	00:37'54"
8	05'25"	00:43'19"
9	05'33"	00:48'52"
10	05'27"	00:54'19"
11	05'22"	00:59'41"
12	05'21"	01:05'02"
13	05'26"	01:10'28"
14	05'17"	01:15'45"
15	05'20"	01:21'05"
16	05'19"	01:26'24"
17	05'27"	01:31'51"
18	05'21"	01:37'12"
19	05'26"	01:42'38"
20	05'26"	01:48'04"
21	05'27"	01:53'31"
22	05'16"	01:58'47"
23	05'36"	02:04'23"
24	05'27"	02:09'50"
25	05'30"	02:15'20"
26	05'26"	02:20'46"
27	05'24"	02:26'10"
28	05'41"	02:31'51"
29	05'31"	02:37'22"
30	05'24"	02:42'46"
31	05'35"	02:48'21"
32	05'27"	02:53'48"
33	05'18"	02:59'06"
34	05'43"	03:04'49"
35	05'29"	03:10'18"
36	06'16"	03:16'34"
37	06'00"	03:22'34"
38	06'12"	03:28'46"
39	06'39"	03:35'25"
40	06'38"	03:42'03"
41	06'27"	03:48'30"
42	05'39"	03:54'09"
42.4	04'35"	03:55'58"