郭信豪 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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半馬 | 02:55:52 | 08:20/km | 第6半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:55:52
總名次	2594 / 3777
分組名次	664 / 965
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58"

01:16'31"

10 km

(01:16'31")

00:39'33" (+02'35")

15 km

(01:56'11")

00:39'40" (+02'42")

01:24'50" (+08'19")

20 km

(02:41'21")

00:45'10" (+08'12")

Finish

(02:55:52)

日期: 2017-01-15 06:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 21717 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'16"

(08'16")

08'12" (+01'14")

1006 / 1006

168 / 72

2

07'25"

(15'41")

07'24" (+00'26")

1000 / 2006

168 / 80

3

07'14"

(22'55")

07'10" (+00'12")

1008 / 3014

169 / 82

4

07'09"

(30'04")

07'03" (+00'05")

1011 / 4026

169 / 83

5

06'59"

(37'03")

06'58"

1000 / 5027

166 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 很適合跑步的天氣~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.05 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Mao Sheng Liu, ricky tseng 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'27"	00:15'38"
3	07'10"	00:22'48"
4	07'08"	00:29'56"
5	07'02"	00:36'58"
6	08'03"	00:45'01"
7	07'10"	00:52'11"
8	07'00"	00:59'11"
9	07'21"	01:06'32"
10	09'59"	01:16'31"
11	07'45"	01:24'16"
12	08'00"	01:32'16"
13	08'28"	01:40'44"
14	07'23"	01:48'07"
15	08'04"	01:56'11"
16	09'10"	02:05'21"
17	08'27"	02:13'48"
18	09'54"	02:23'42"
19	08'16"	02:31'58"
20	09'23"	02:41'21"
21	08'10"	02:49'31"
21.2	17'07"	02:53'34"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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