王順明 2017/01/28 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

51.8 km | 06:28:12 | 07:29/km | 第53馬

情定城堡聞雞起跑．第十屆東山鴨頭府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2017-01-28
成績	06:28:12
總名次	188 / 520
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:32'16" (+03'02")

15 km

(01:32'49")

00:31'19" (+02'05")

01:08'47" (+07'17")

20 km

(02:10'17")

00:37'28" (+08'14")

25 km

(02:44'24")

00:34'07" (+04'53")

01:09'16" (+07'46")

30 km

(03:19'33")

00:35'09" (+05'55")

35 km

(03:59'45")

00:40'12" (+10'58")

01:24'40" (+23'10")

40 km

(04:44'13")

00:44'28" (+15'14")

45 km

(05:23'07")

00:38'54" (+09'40")

01:19'02" (+17'32")

50 km

(06:03'15")

00:40'08" (+10'54")

Finish

(06:28:12)

日期: 2017-01-28 06:00 - 總爬升: 227 m - 地點: 台南永康情定城堡>東山鴨頭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 70 - 卡路里: 4402 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

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很高興又參加2017年由大腳ㄚ南ㄚ所主辦的【情定城堡聞雞起跑-第十屆東山鴨頭府城拜年馬拉松】之活動賽事。

賽後評分: 感謝主辦這次東山鴨頭府城拜年馬單位，精心規劃很優美的路線、補給品、志工交通維護等事項。雖然只剩下2屆路跑活動，明年一定會再參加(狗年)，大家明年再見了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.15 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

green, Hsiu Tuan Hung 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'06"	00:11'57"
3	05'31"	00:17'28"
4	05'55"	00:23'23"
5	05'51"	00:29'14"
6	07'52"	00:37'06"
7	06'13"	00:43'19"
8	06'08"	00:49'27"
9	06'02"	00:55'29"
10	06'01"	01:01'30"
11	06'58"	01:08'28"
12	06'28"	01:14'56"
13	06'10"	01:21'06"
14	05'49"	01:26'55"
15	05'54"	01:32'49"
16	08'13"	01:41'02"
17	05'42"	01:46'44"
18	08'15"	01:54'59"
19	08'45"	02:03'44"
20	06'33"	02:10'17"
21	06'05"	02:16'22"
22	07'47"	02:24'09"
23	07'08"	02:31'17"
24	05'55"	02:37'12"
25	07'12"	02:44'24"
26	06'28"	02:50'52"
27	09'57"	03:00'49"
28	05'36"	03:06'25"
29	06'01"	03:12'26"
30	07'07"	03:19'33"
31	07'37"	03:27'10"
32	07'49"	03:34'59"
33	11'12"	03:46'11"
34	06'37"	03:52'48"
35	06'57"	03:59'45"
36	07'43"	04:07'28"
37	07'37"	04:15'05"
38	12'23"	04:27'28"
39	07'46"	04:35'14"
40	08'59"	04:44'13"
41	06'30"	04:50'43"
42	07'40"	04:58'23"
43	07'35"	05:05'58"
44	09'24"	05:15'22"
45	07'45"	05:23'07"
46	07'40"	05:30'47"
47	07'57"	05:38'44"
48	07'26"	05:46'10"
49	09'49"	05:55'59"
50	07'16"	06:03'15"
51	07'36"	06:10'51"
52	08'04"	06:18'55"
53	07'43"	06:26'38"
52.7	-4'-17"	06:27'50"