王小喵 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

王小喵屏東
ID 204831

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全馬 | 05:44:38 | 08:10/km | 第3馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:44:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+04'11")

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:31'56"

15 km

(01:43'11")

00:35'08" (+03'12")

01:13'28" (+05'25")

20 km

(02:21'31")

00:38'20" (+06'24")

25 km

(03:01'14")

00:39'43" (+07'47")

01:21'25" (+13'22")

30 km

(03:42'56")

00:41'42" (+09'46")

35 km

(04:26'38")

00:43'42" (+11'46")

01:33'03" (+25'00")

40 km

(05:15'59")

00:49'21" (+17'25")

Finish

(05:44:38)

日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1769 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'27")

06'19" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'00")

06'32" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'06")

06'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

10'00"

(36'07")

10'00" (+04'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 只求美美完賽阿~喵嗚

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 91.12 km

ASICS / GEL-NIMBUS 18 T650N-0735 累積 : 5250.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Chiachen Lee, 大衛王和其他 15 人說推

·

蔡旺旺恭喜完賽

2017-02-12 20:41 ·

1 個人推

謝阿州恭喜完賽

2017-02-13 06:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'20"	00:13'27"
3	06'33"	00:20'00"
4	06'06"	00:26'06"
5	10'01"	00:36'07"
6	05'59"	00:42'06"
7	06'16"	00:48'22"
8	07'18"	00:55'40"
9	06'07"	01:01'47"
10	06'16"	01:08'03"
11	07'32"	01:15'35"
12	06'32"	01:22'07"
13	07'13"	01:29'20"
14	07'17"	01:36'37"
15	06'34"	01:43'11"
16	07'24"	01:50'35"
17	10'55"	02:01'30"
18	06'43"	02:08'13"
19	06'28"	02:14'41"
20	06'50"	02:21'31"
21	08'23"	02:29'54"
22	06'50"	02:36'44"
23	07'47"	02:44'31"
24	07'14"	02:51'45"
25	09'29"	03:01'14"
26	06'55"	03:08'09"
27	13'28"	03:21'37"
28	07'06"	03:28'43"
29	07'00"	03:35'43"
30	07'13"	03:42'56"
31	10'05"	03:53'01"
32	08'45"	04:01'46"
33	08'31"	04:10'17"
34	08'02"	04:18'19"
35	08'19"	04:26'38"
36	09'21"	04:35'59"
37	12'37"	04:48'36"
38	08'43"	04:57'19"
39	09'53"	05:07'12"
40	08'47"	05:15'59"
41	10'04"	05:26'03"
42	10'19"	05:36'22"
42.9	09'21"	05:44'38"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

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10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km