邱明顯 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱明顯南投
ID 68756

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全馬 | 03:49:23 | 05:26/km | 第27馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'58")

00:53'36" (+01'42")

10 km

(00:53'36")

00:25'49"

15 km

(01:19'40")

00:26'04" (+00'15")

00:51'54"

20 km

(01:45'30")

00:25'50" (+00'01")

25 km

(02:11'20")

00:25'50" (+00'01")

00:53'05" (+01'11")

30 km

(02:38'35")

00:27'15" (+01'26")

35 km

(03:06'16")

00:27'41" (+01'52")

00:57'37" (+05'43")

40 km

(03:36'12")

00:29'56" (+04'07")

Finish

(03:49:23)

日期: 2017-02-12 06:59 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2692 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'24"

(12'02")

05'24" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'28")

05'26" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'38")

05'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'47")

05'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 各方面都很不錯，尤其是寒冷天氣有熱水可洗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 214.82 km

Mizuno Rider18 累積 : 715.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 葉竹山和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'25"	00:12'02"
3	05'27"	00:17'29"
4	05'09"	00:22'38"
5	05'09"	00:27'47"
6	05'17"	00:33'04"
7	04'57"	00:38'01"
8	05'04"	00:43'05"
9	05'30"	00:48'35"
10	05'01"	00:53'36"
11	05'02"	00:58'38"
12	05'13"	01:03'51"
13	05'06"	01:08'57"
14	05'14"	01:14'11"
15	05'29"	01:19'40"
16	05'01"	01:24'41"
17	05'23"	01:30'04"
18	04'58"	01:35'02"
19	04'57"	01:39'59"
20	05'31"	01:45'30"
21	04'55"	01:50'25"
22	05'05"	01:55'30"
23	05'12"	02:00'42"
24	05'32"	02:06'14"
25	05'06"	02:11'20"
26	05'41"	02:17'01"
27	05'09"	02:22'10"
28	06'01"	02:28'11"
29	05'11"	02:33'22"
30	05'13"	02:38'35"
31	05'49"	02:44'24"
32	05'23"	02:49'47"
33	05'20"	02:55'07"
34	05'41"	03:00'48"
35	05'28"	03:06'16"
36	05'39"	03:11'55"
37	05'47"	03:17'42"
38	06'13"	03:23'55"
39	06'00"	03:29'55"
40	06'17"	03:36'12"
41	06'08"	03:42'20"
42	06'07"	03:48'27"
42.4	04'40"	03:50'11"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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