菲力 2017/02/19 訓練日誌

菲力屏東
ID 78594

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菲力

全馬 | 04:57:33 | 07:03/km | 第26馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:31'44" (+03'09")

15 km

(01:31'53")

00:31'34" (+02'59")

01:05'50" (+05'31")

20 km

(02:06'09")

00:34'16" (+05'41")

25 km

(02:44'06")

00:37'57" (+09'22")

01:16'08" (+15'49")

30 km

(03:22'17")

00:38'11" (+09'36")

35 km

(04:02'28")

00:40'11" (+11'36")

01:21'44" (+21'25")

40 km

(04:44'01")

00:41'33" (+12'58")

Finish

(04:57:33)

日期: 2017-02-19 06:30 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2886 Cal - 總步數: 46682 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'10")

1001 / 1001

163 / 110

05'23"

(10'54")

05'20"

1008 / 2010

178 / 104

05'56"

(16'50")

05'53" (+00'33")

1005 / 3016

173 / 97

05'46"

(22'36")

05'45" (+00'25")

1000 / 4017

172 / 100

06'03"

(28'39")

06'02" (+00'42")

1001 / 5018

167 / 98

展開計圈分析

06'49"

(35'28")

06'47" (+01'27")

1003 / 6022

172 / 85

05'39"

(41'07")

05'38" (+00'18")

1000 / 7022

174 / 101

06'56"

(48'03")

06'55" (+01'35")

1000 / 8022

154 / 93

06'14"

(54'17")

06'12" (+00'52")

1003 / 9026

174 / 92

06'14"

(01:00'31")

06'11" (+00'51")

1006 / 10032

166 / 96

06'23"

(01:06'54")

06'23" (+01'03")

1000 / 11032

170 / 91

06'11"

(01:13'05")

06'10" (+00'50")

1000 / 12033

176 / 91

06'22"

(01:19'27")

06'19" (+00'59")

1005 / 13038

174 / 90

06'51"

(01:26'18")

06'49" (+01'29")

1003 / 14042

160 / 91

05'47"

(01:32'05")

05'46" (+00'26")

1001 / 15043

173 / 99

07'46"

(01:39'51")

07'44" (+02'24")

1002 / 16045

156 / 82

06'55"

(01:46'46")

06'53" (+01'33")

1003 / 17049

169 / 85

06'38"

(01:53'24")

06'35" (+01'15")

1006 / 18056

161 / 94

06'07"

(01:59'31")

06'04" (+00'44")

1008 / 19064

173 / 94

06'57"

(02:06'28")

06'55" (+01'35")

1002 / 20066

154 / 93

07'24"

(02:13'52")

07'23" (+02'03")

1000 / 21067

174 / 77

06'33"

(02:20'25")

06'29" (+01'09")

1007 / 22075

173 / 88

08'04"

(02:28'29")

08'00" (+02'40")

1007 / 23082

143 / 87

08'14"

(02:36'43")

08'12" (+02'52")

1003 / 24086

145 / 83

07'52"

(02:44'35")

07'47" (+02'27")

1010 / 25096

147 / 87

07'25"

(02:52'00")

07'21" (+02'01")

1007 / 26104

172 / 78

08'41"

(03:00'41")

08'38" (+03'18")

1005 / 27109

136 / 85

06'16"

(03:06'57")

06'12" (+00'52")

1008 / 28117

170 / 94

08'58"

(03:15'55")

08'57" (+03'37")

1001 / 29119

131 / 84

06'50"

(03:22'45")

06'48" (+01'28")

1002 / 30122

171 / 85

06'48"

(03:29'33")

06'44" (+01'24")

1009 / 31131

170 / 87

07'49"

(03:37'22")

07'45" (+02'25")

1006 / 32138

144 / 89

07'20"

(03:44'42")

07'17" (+01'57")

1005 / 33143

163 / 83

11'25"

(03:56'07")

11'21" (+06'01")

1005 / 34149

119 / 73

06'59"

(04:03'06")

06'57" (+01'37")

1004 / 35153

173 / 82

06'57"

(04:10'03")

06'53" (+01'33")

1008 / 36161

175 / 82

07'47"

(04:17'50")

07'43" (+02'23")

1007 / 37169

141 / 91

08'33"

(04:26'23")

08'32" (+03'12")

1000 / 38169

131 / 89

09'30"

(04:35'53")

09'29" (+04'09")

1000 / 39170

113 / 92

08'50"

(04:44'43")

08'49" (+03'29")

1000 / 40171

130 / 86

09'00"

(04:53'43")

08'55" (+03'35")

1007 / 41179

135 / 82

05'26"

(04:59'09")

09'42" (+04'22")

559 / 41739

120 / 85

屏東

菲力

懷文說推

留言

賽後評分: 太陽出來了好熱🌞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 254.74 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 2370.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張慶忠, Hsu PoMin 和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

懷文恭喜順利完賽!

2017-02-19 23:12 ·

1 個人推

張慶忠恭喜漂亮完賽~讚啦！

2017-02-20 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'18"	00:10'49"
3	05'58"	00:16'47"
4	05'45"	00:22'32"
5	06'03"	00:28'35"
6	06'49"	00:35'24"
7	05'40"	00:41'04"
8	06'52"	00:47'56"
9	06'15"	00:54'11"
10	06'08"	01:00'19"
11	06'26"	01:06'45"
12	06'09"	01:12'54"
13	06'19"	01:19'13"
14	06'53"	01:26'06"
15	05'47"	01:31'53"
16	07'35"	01:39'28"
17	07'00"	01:46'28"
18	06'36"	01:53'04"
19	06'10"	01:59'14"
20	06'55"	02:06'09"
21	07'22"	02:13'31"
22	06'32"	02:20'03"
23	07'57"	02:28'00"
24	08'09"	02:36'09"
25	07'57"	02:44'06"
26	07'18"	02:51'24"
27	08'49"	03:00'13"
28	06'14"	03:06'27"
29	08'59"	03:15'26"
30	06'51"	03:22'17"
31	06'43"	03:29'00"
32	07'43"	03:36'43"
33	06'57"	03:43'40"
34	11'31"	03:55'11"
35	07'17"	04:02'28"
36	06'50"	04:09'18"
37	07'55"	04:17'13"
38	08'26"	04:25'39"
39	09'32"	04:35'11"
40	08'50"	04:44'01"
41	08'39"	04:52'40"
41.6	11'38"	04:59'11"