Shawn 熊 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Shawn 熊新竹
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全馬 | 03:27:26 | 04:54/km | 第5馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:27:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'03")

00:47'16"

10 km

(00:47'16")

00:23'42" (+00'11")

15 km

(01:11'15")

00:23'59" (+00'28")

00:47'30" (+00'14")

20 km

(01:34'46")

00:23'31"

25 km

(02:01'04")

00:26'18" (+02'47")

00:51'16" (+04'00")

30 km

(02:26'02")

00:24'58" (+01'27")

35 km

(02:52'22")

00:26'20" (+02'49")

00:52'04" (+04'48")

40 km

(03:18'06")

00:25'44" (+02'13")

Finish

(03:27:26)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 673 m - 地點: 新竹 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 179

賽前宣言: SUB 4

賽後評分: 還不錯
給 3 星

12月累積里程 : 109.75 km

Epson 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'32"	00:10'09"
3	04'28"	00:14'37"
4	04'23"	00:19'00"
5	04'34"	00:23'34"
6	04'50"	00:28'24"
7	04'36"	00:33'00"
8	04'57"	00:37'57"
9	04'44"	00:42'41"
10	04'35"	00:47'16"
11	04'57"	00:52'13"
12	05'17"	00:57'30"
13	04'37"	01:02'07"
14	04'44"	01:06'51"
15	04'24"	01:11'15"
16	05'00"	01:16'15"
17	04'08"	01:20'23"
18	04'47"	01:25'10"
19	04'44"	01:29'54"
20	04'52"	01:34'46"
21	04'55"	01:39'41"
22	05'54"	01:45'35"
23	05'51"	01:51'26"
24	04'57"	01:56'23"
25	04'41"	02:01'04"
26	04'43"	02:05'47"
27	05'02"	02:10'49"
28	05'22"	02:16'11"
29	04'54"	02:21'05"
30	04'57"	02:26'02"
31	05'19"	02:31'21"
32	05'08"	02:36'29"
33	05'18"	02:41'47"
34	04'58"	02:46'45"
35	05'37"	02:52'22"
36	05'31"	02:57'53"
37	05'28"	03:03'21"
38	05'02"	03:08'23"
39	04'43"	03:13'06"
40	05'00"	03:18'06"
41	05'36"	03:23'42"
41.7	05'28"	03:27'17"

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