Ritachen 2017/02/26 訓練日誌

Ritachen 台中
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Ritachen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:38 | 05:57/km | 第1半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:05:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+01'18")

01:00'07" (+00'13")

10 km

(01:00'07")

00:29'39" (+00'29")

15 km

(01:29'17")

00:29'10"

00:59'54"

20 km

(02:00'01")

00:30'44" (+01'34")

Finish

(02:05:38)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'02")

1000 / 1000

05'45"

(12'00")

05'45" (+00'32")

1000 / 2000

05'52"

(17'53")

05'52" (+00'39")

1000 / 3000

06'10"

(24'04")

06'10" (+00'57")

1000 / 4000

06'23"

(30'27")

06'23" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的初半馬，順利完賽～
MW好友1968相見歡^_^

賽前宣言: 初半馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.63 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國耕, 李敏輝和其他 54 人說推

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登順恭喜

2017-02-27 21:47 ·

邱緯志恭喜初半馬快樂完賽^_^

2017-02-28 13:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'46"	00:12'01"
3	05'53"	00:17'54"
4	06'10"	00:24'04"
5	06'24"	00:30'28"
6	06'33"	00:37'01"
7	06'05"	00:43'06"
8	05'40"	00:48'46"
9	06'07"	00:54'53"
10	05'14"	01:00'07"
11	05'32"	01:05'39"
12	06'07"	01:11'46"
13	05'56"	01:17'42"
14	05'39"	01:23'21"
15	05'56"	01:29'17"
16	06'14"	01:35'31"
17	05'57"	01:41'28"
18	06'01"	01:47'29"
19	06'15"	01:53'44"
20	06'17"	02:00'01"
21	05'24"	02:05'25"
21.0	05'05"	02:05'39"