翁慶賢 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

翁慶賢台南
ID 270090

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半馬 | 02:21:34 | 06:42/km | 第3半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:31'25" (+01'25")

15 km

(01:35'15")

00:33'50" (+03'50")

01:12'44" (+11'19")

20 km

(02:14'09")

00:38'54" (+08'54")

Finish

(02:21:34)

日期: 2017-02-28 06:14 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 23059 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'38" (+01'09")

1003 / 1003

148 / 101

2

05'30"

(12'10")

05'29"

1001 / 2005

176 / 103

3

05'40"

(17'50")

05'37" (+00'08")

1006 / 3011

174 / 101

4

06'00"

(23'50")

05'59" (+00'30")

1001 / 4012

171 / 97

5

06'10"

(30'00")

06'08" (+00'39")

1003 / 5015

168 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 加油父子二人參加

賽後評分: 可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.17 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿誠, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'30"	00:12'10"
3	05'40"	00:17'50"
4	06'00"	00:23'50"
5	06'10"	00:30'00"
6	07'05"	00:37'05"
7	06'05"	00:43'10"
8	05'57"	00:49'07"
9	06'16"	00:55'23"
10	06'02"	01:01'25"
11	06'25"	01:07'50"
12	06'15"	01:14'05"
13	06'35"	01:20'40"
14	07'55"	01:28'35"
15	06'40"	01:35'15"
16	06'49"	01:42'04"
17	08'19"	01:50'23"
18	07'25"	01:57'48"
19	08'15"	02:06'03"
20	08'06"	02:14'09"
21.0	07'55"	02:21'53"

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