葡萄柚 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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半馬 | 02:49:22 | 08:01/km | 第2半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:08'57"

10 km

(01:08'57")

00:35'52" (+02'47")

15 km

(01:49'10")

00:40'13" (+07'08")

01:30'29" (+21'32")

20 km

(02:39'26")

00:50'16" (+17'11")

Finish

(02:49:22)

日期: 2017-02-28 06:15 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'29" (+00'17")

1003 / 1003

2

06'23"

(12'54")

06'27" (+00'15")

988 / 1991

3

06'14"

(19'08")

06'12"

1002 / 2994

4

07'28"

(26'36")

07'25" (+01'13")

1006 / 4000

5

06'29"

(33'05")

06'27" (+00'15")

1004 / 5005

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

原本設定3小時完賽，13k之後右膝又開始痛了，跑走跑走後左小腿也跟着痛，不過沒練有這樣的成績，我已很滿足嘍

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 不錯押
給 4 星

2月累積里程 : 81.28 km

Android - samsung SM-A720F 上傳 | 8 years ago

吳水清, 謝連興和其他 8 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！很厲害了！

2017-02-28 12:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'29"	00:13'00"
3	06'14"	00:19'14"
4	07'22"	00:26'36"
5	06'29"	00:33'05"
6	08'06"	00:41'11"
7	06'22"	00:47'33"
8	06'33"	00:54'06"
9	08'15"	01:02'21"
10	06'36"	01:08'57"
11	07'57"	01:16'54"
12	06'52"	01:23'46"
13	06'53"	01:30'39"
14	09'08"	01:39'47"
15	09'23"	01:49'10"
16	10'07"	01:59'17"
17	10'30"	02:09'47"
18	09'11"	02:18'58"
19	11'20"	02:30'18"
20	09'08"	02:39'26"
20.9	11'09"	02:49'22"

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