王怡璋 2017/02/28 訓練日誌

王怡璋高雄
ID 260852

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王怡璋

恭喜破PB

半馬 | 02:42:17 | 07:41/km | 第2半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:42:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:39'37" (+08'29")

15 km

(01:50'41")

00:39'56" (+08'48")

01:23'01" (+12'16")

20 km

(02:33'46")

00:43'05" (+11'57")

Finish

(02:42:17)

日期: 2017-02-28 06:14 - 地點: 台灣蘭花生物科技園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1096 Cal - 總步數: 22896 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'44" (+00'58")

1007 / 1007

170 / 87

05'55"

(12'42")

05'52" (+00'06")

1007 / 2014

179 / 94

05'55"

(18'37")

05'52" (+00'06")

1006 / 3021

179 / 94

06'27"

(25'04")

06'24" (+00'38")

1007 / 4028

162 / 96

06'07"

(31'11")

06'05" (+00'19")

1002 / 5031

174 / 93

展開計圈分析

高雄

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賽前宣言: 輕鬆跑;開心就好........

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.33 km

Nike 26.5型號累積 : 2090.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

謝連興, 陳信安和其他 5 人說推

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馮世英同學，厲害

2017-02-28 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'55"	00:12'39"
3	05'55"	00:18'34"
4	06'27"	00:25'01"
5	06'07"	00:31'08"
6	10'18"	00:41'26"
7	05'47"	00:47'13"
8	06'12"	00:53'25"
9	11'19"	01:04'44"
10	06'01"	01:10'45"
11	07'33"	01:18'18"
12	07'43"	01:26'01"
13	06'19"	01:32'20"
14	12'11"	01:44'31"
15	06'10"	01:50'41"
16	09'00"	01:59'41"
17	09'34"	02:09'15"
18	06'53"	02:16'08"
19	10'27"	02:26'35"
20	07'11"	02:33'46"
21	07'14"	02:41'00"
21.1	15'33"	02:42'17"