karros 2017/02/28 訓練日誌

karros 台南
ID 91459

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karros

半馬 | 01:31:24 | 04:19/km | 第12半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:31:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45" (+01'16")

00:44'14" (+01'11")

10 km

(00:44'14")

00:21'29"

15 km

(01:05'46")

00:21'32" (+00'03")

00:43'03"

20 km

(01:27'17")

00:21'31" (+00'02")

Finish

(01:31:24)

日期: 2017-02-28 06:14 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 15754 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'18" (+01'15")

1001 / 1001

163 / 115

04'26"

(09'45")

04'25" (+00'22")

1000 / 2002

178 / 126

04'22"

(14'07")

04'21" (+00'18")

1003 / 3005

169 / 135

04'21"

(18'28")

04'19" (+00'16")

1006 / 4012

166 / 139

04'19"

(22'47")

04'18" (+00'15")

1002 / 5015

170 / 136

展開計圈分析

台南

karros

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台南

karros

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終於破很久沒破的PB了

賽前宣言: 加油啦

賽後評分: 還不錯
給 4 星

2月累積里程 : 238.25 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 2260.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

膽固醇, Johnny 和其他 24 人說推

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觀看另 14 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) ｋ帥午安

2017-03-02 15:22 ·

膽固醇原來也是臥虎藏龍

2018-04-23 19:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'29"	00:09'46"
3	04'19"	00:14'05"
4	04'22"	00:18'27"
5	04'18"	00:22'45"
6	04'23"	00:27'08"
7	04'14"	00:31'22"
8	04'17"	00:35'39"
9	04'21"	00:40'00"
10	04'14"	00:44'14"
11	04'16"	00:48'30"
12	04'16"	00:52'46"
13	04'20"	00:57'06"
14	04'17"	01:01'23"
15	04'23"	01:05'46"
16	04'18"	01:10'04"
17	04'17"	01:14'21"
18	04'22"	01:18'43"
19	04'19"	01:23'02"
20	04'15"	01:27'17"
21	04'05"	01:31'22"
21.0	18'46"	01:31'30"