James Chiu《動魂》 2017/02/28 訓練日誌

James Chiu《動魂》新竹
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James Chiu《動魂》

半馬 | 01:56:27 | 05:31/km | 第8半馬

2017大桔大利峨眉鄉柑橘路跑

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:52'10"

10 km

(00:52'10")

00:27'05" (+02'00")

15 km

(01:21'15")

00:29'05" (+04'00")

00:58'11" (+06'01")

20 km

(01:50'21")

00:29'06" (+04'01")

Finish

(01:56:27)

日期: 2017-02-28 06:51 - 總爬升: 417 m - 地點: 峨嵋 - 天氣: 冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'32")

1000 / 1000

05'10"

(10'28")

05'10" (+00'24")

1000 / 2000

04'46"

(15'14")

04'46"

1000 / 3000

04'48"

(20'03")

04'48" (+00'02")

1000 / 4000

05'00"

(25'04")

05'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

留言

勉強保二～希望感冒和腳傷趕快好～

賽前宣言: 參賽

賽後評分: 不少人跑錯路線，完賽的動線也不夠周全。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.62 km

母子鱷魚羽感軟Q拖鞋(黑) 累積 : 478.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

裁, 禮賢和其他 11 人說推

留言

Far Chu 恭喜完賽

2017-02-28 13:38 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》很快了，等腳傷好，下次一定更快~

2017-02-28 14:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'10"	00:10'28"
3	04'47"	00:15'15"
4	04'48"	00:20'03"
5	05'02"	00:25'05"
6	05'19"	00:30'24"
7	04'55"	00:35'19"
8	05'50"	00:41'09"
9	05'42"	00:46'51"
10	05'19"	00:52'10"
11	05'37"	00:57'47"
12	05'39"	01:03'26"
13	05'51"	01:09'17"
14	06'14"	01:15'31"
15	05'44"	01:21'15"
16	06'27"	01:27'42"
17	05'29"	01:33'11"
18	05'44"	01:38'55"
19	05'59"	01:44'54"
20	05'27"	01:50'21"
21	05'09"	01:55'30"
21.2	04'05"	01:56'27"