神鬼戰士 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

神鬼戰士嘉義
ID 42425

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全馬 | 04:45:03 | 06:45/km | 第32馬

2017他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	04:45:03
總名次	218 / 713
分組名次	81 / 233
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:29'57" (+01'59")

15 km

(01:27'15")

00:29'20" (+01'22")

01:04'02" (+06'07")

20 km

(02:01'57")

00:34'42" (+06'44")

25 km

(02:34'53")

00:32'56" (+04'58")

01:07'01" (+09'06")

30 km

(03:08'58")

00:34'05" (+06'07")

35 km

(03:46'18")

00:37'20" (+09'22")

01:17'24" (+19'29")

40 km

(04:26'22")

00:40'04" (+12'06")

Finish

(04:45:03)

日期: 2017-02-28 07:00 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 3397 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'22"

(38'22")

05'42"

6719 / 6719

2

04:06'42"

(04:45'04")

06'54" (+01'12")

35686 / 42405

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.51 km

XT 上傳 | 8 years ago

菜, 李瑞琪和其他 7 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2017-02-28 16:59 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'25"	00:11'13"
3	05'39"	00:16'52"
4	05'25"	00:22'17"
5	05'41"	00:27'58"
6	06'28"	00:34'26"
7	05'31"	00:39'57"
8	06'14"	00:46'11"
9	05'43"	00:51'54"
10	06'01"	00:57'55"
11	05'37"	01:03'32"
12	05'31"	01:09'03"
13	05'49"	01:14'52"
14	05'56"	01:20'48"
15	06'27"	01:27'15"
16	06'27"	01:33'42"
17	06'34"	01:40'16"
18	06'22"	01:46'38"
19	06'46"	01:53'24"
20	08'33"	02:01'57"
21	07'01"	02:08'58"
22	07'04"	02:16'02"
23	06'09"	02:22'11"
24	07'04"	02:29'15"
25	05'38"	02:34'53"
26	06'25"	02:41'18"
27	05'32"	02:46'50"
28	08'04"	02:54'54"
29	06'20"	03:01'14"
30	07'44"	03:08'58"
31	07'27"	03:16'25"
32	07'05"	03:23'30"
33	08'32"	03:32'02"
34	07'00"	03:39'02"
35	07'16"	03:46'18"
36	08'24"	03:54'42"
37	07'25"	04:02'07"
38	09'17"	04:11'24"
39	07'53"	04:19'17"
40	07'05"	04:26'22"
41	08'14"	04:34'36"
42	07'44"	04:42'20"
42.2	14'41"	04:45'04"

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