James Chiu 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu 香港
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:17:08 | 07:30/km | 第1馬

皇者之戰馬拉松2016

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:17:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+00'31")

01:05'05" (+00'02")

10 km

(01:05'05")

00:32'17"

15 km

(01:37'26")

00:32'21" (+00'04")

01:05'03"

20 km

(02:10'08")

00:32'42" (+00'25")

25 km

(02:44'29")

00:34'21" (+02'04")

01:12'37" (+07'34")

30 km

(03:22'45")

00:38'16" (+05'59")

35 km

(04:05'55")

00:43'10" (+10'53")

01:31'08" (+26'05")

40 km

(04:53'53")

00:47'58" (+15'41")

Finish

(05:17:08)

日期: 2016-12-18 06:31 - 總爬升: 220 m - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

賽後評分: 第1馬
給 3 星

12月累積里程 : 130.33 km

asics GT 2000-4 累積 : 707.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'32"	00:13'12"
3	06'35"	00:19'47"
4	06'32"	00:26'19"
5	06'29"	00:32'48"
6	06'42"	00:39'30"
7	06'44"	00:46'14"
8	06'59"	00:53'13"
9	05'46"	00:58'59"
10	06'06"	01:05'05"
11	06'26"	01:11'31"
12	06'28"	01:17'59"
13	06'24"	01:24'23"
14	06'24"	01:30'47"
15	06'39"	01:37'26"
16	06'25"	01:43'51"
17	06'28"	01:50'19"
18	06'30"	01:56'49"
19	06'39"	02:03'28"
20	06'40"	02:10'08"
21	06'46"	02:16'54"
22	06'45"	02:23'39"
23	06'48"	02:30'27"
24	07'02"	02:37'29"
25	07'00"	02:44'29"
26	07'06"	02:51'35"
27	07'26"	02:59'01"
28	07'20"	03:06'21"
29	07'31"	03:13'52"
30	08'53"	03:22'45"
31	07'52"	03:30'37"
32	07'57"	03:38'34"
33	08'19"	03:46'53"
34	09'15"	03:56'08"
35	09'47"	04:05'55"
36	09'42"	04:15'37"
37	09'06"	04:24'43"
38	10'20"	04:35'03"
39	08'56"	04:43'59"
40	09'54"	04:53'53"
41	10'11"	05:04'04"
42	08'52"	05:12'56"
42.5	07'54"	05:17'08"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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