建智(魯夫) 2017/03/04 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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建智(魯夫)

半馬 | 02:10:47 | 06:11/km | 第4半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:10:47
總名次	1404 / 2448
分組名次	463 / 784
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'15")

00:52'15" (+06'36")

01:37'54"

10 km

(01:37'54")

00:45'39"

15 km

(02:54'18")

01:16'24" (+30'45")

02:10'14" (+32'20")

20 km

(03:48'08")

00:53'50" (+08'11")

Finish

(02:10:47)

日期: 2017-03-04 08:32 - 總爬升: 247 m - 地點: 霄裡玉元宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'43")

1000 / 1000

06'35"

(13'12")

06'35" (+00'42")

1000 / 2000

06'23"

(19'36")

06'23" (+00'30")

1000 / 3000

06'21"

(25'58")

06'21" (+00'28")

1000 / 4000

06'19"

(32'17")

06'19" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝各位親愛的六分速的團員們
參加今天的團練…人數出乎意料的踴躍
我們是一群熱愛跑步的團隊
今日路線～
霄裡玉元宮～霄裡大池～落羽松密境～
大溪賴豆花～小小兵彩繪牆～霄裡玉元宮
感謝大家熱情的參與～期待下次相聚
#六分速快樂慢跑團魯夫
楊景嘉林鴻達 Debby Tsen 邱慧美黃金鼎邱志清
曾柏倫呂勝恩 Yang Lung Fan 范文財范美姬
腦內啡李湟鈞段優有徐伯宏 Kevin Huang
隱+3

賽前宣言: 第一次線上路跑

賽後評分: 開心玩賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Vita Yu鋼鐵V, 李崧豪和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

李崧豪智哥~假期愉快∼恭喜完賽破pb

2017-03-05 22:57 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟…明天變冷
注意保暖喔！

2017-03-05 22:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'25"	00:14'01"
3	08'22"	00:22'23"
4	08'11"	00:30'34"
5	21'41"	00:52'15"
6	12'12"	01:04'27"
7	06'15"	01:10'42"
8	06'49"	01:17'31"
9	06'06"	01:23'37"
10	14'17"	01:37'54"
11	18'21"	01:56'15"
12	28'50"	02:25'05"
13	16'12"	02:41'17"
14	06'27"	02:47'44"
15	06'34"	02:54'18"
16	12'36"	03:06'54"
17	06'04"	03:12'58"
18	05'57"	03:18'55"
19	23'10"	03:42'05"
20	06'03"	03:48'08"
21	05'55"	03:54'03"
21.1	05'30"	03:54'42"