王文男 2017/03/04 訓練日誌

王文男桃園
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王文男

恭喜完成了第 30 馬

43.0 km | 05:32:05 | 07:43/km | 第30馬

第五屆石碇馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	05:32:05
總名次	145 / 514
分組名次	51 / 156
平均速度	07:43/km

官方證書

王文男

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:36'15" (+04'49")

15 km

(01:39'54")

00:32'13" (+00'47")

01:16'47" (+09'06")

20 km

(02:24'28")

00:44'34" (+13'08")

25 km

(02:58'48")

00:34'20" (+02'54")

01:12'11" (+04'30")

30 km

(03:36'39")

00:37'51" (+06'25")

35 km

(04:25'49")

00:49'10" (+17'44")

01:41'45" (+34'04")

40 km

(05:18'24")

00:52'35" (+21'09")

Finish

(05:32:05)

日期: 2017-03-04 07:00 - 總爬升: 1399 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2980 Cal - 平均步頻: 166

桃園

王文男

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桃園

王文男

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桃園

王文男

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桃園

王文男

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第四次參加，
死定馬，赤足完賽囉，赤足總ㄧ，唯一赤足
換路線，更硬ㄚ，
往二格頭的路，硬ㄚ
全程80%的路面的石頭凸出來，好煎熬ㄚ
下坡也無法跑快，嗚嗚
上坡也是，
總之無傷完賽囉，
感謝主辦單位和優質志工

賽前宣言: 第四次參加石碇馬

賽後評分: 一樣變態的山路
給 5 星

3月累積里程 : 311.50 km

人體皮鞋累積 : 18244.9 km

Epson 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 國隆和其他 29 人說推

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王文男謝謝大家

2017-03-04 20:44 ·

國隆恭喜赤足男神!

2017-03-04 20:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'35"	00:12'06"
3	07'58"	00:20'04"
4	05'46"	00:25'50"
5	05'36"	00:31'26"
6	07'09"	00:38'35"
7	08'30"	00:47'05"
8	09'47"	00:56'52"
9	05'28"	01:02'20"
10	05'21"	01:07'41"
11	06'03"	01:13'44"
12	05'55"	01:19'39"
13	06'25"	01:26'04"
14	06'04"	01:32'08"
15	07'46"	01:39'54"
16	08'41"	01:48'35"
17	06'52"	01:55'27"
18	10'29"	02:05'56"
19	10'59"	02:16'55"
20	07'33"	02:24'28"
21	07'14"	02:31'42"
22	05'47"	02:37'29"
23	07'25"	02:44'54"
24	06'06"	02:51'00"
25	07'48"	02:58'48"
26	07'03"	03:05'51"
27	06'09"	03:12'00"
28	06'31"	03:18'31"
29	08'10"	03:26'41"
30	09'58"	03:36'39"
31	10'47"	03:47'26"
32	09'33"	03:56'59"
33	11'09"	04:08'08"
34	10'38"	04:18'46"
35	07'03"	04:25'49"
36	08'30"	04:34'19"
37	11'32"	04:45'51"
38	12'34"	04:58'25"
39	11'59"	05:10'24"
40	08'00"	05:18'24"
41	09'18"	05:27'42"
41.2	07'31"	05:28'59"