郭錦鴻 2017/03/04 訓練日誌

郭錦鴻
ID 300249

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郭錦鴻

43.0 km | 06:41:38 | 09:20/km | 第6馬

第五屆石碇馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	06:41:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10"

01:20'50"

10 km

(01:20'50")

00:42'40" (+04'30")

15 km

(02:00'57")

00:40'07" (+01'57")

01:40'01" (+19'11")

20 km

(03:00'51")

00:59'54" (+21'44")

25 km

(03:40'15")

00:39'24" (+01'14")

01:27'30" (+06'40")

30 km

(04:28'21")

00:48'06" (+09'56")

35 km

(05:27'45")

00:59'24" (+21'14")

01:58'01" (+37'11")

40 km

(06:26'22")

00:58'37" (+20'27")

Finish

(06:41:38)

日期: 2017-03-04 07:01 - 總爬升: 1707 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2128 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'22")

1000 / 1000

09'27"

(17'38")

09'27" (+03'38")

1000 / 2000

08'27"

(26'06")

08'27" (+02'38")

1000 / 3000

06'16"

(32'22")

06'16" (+00'27")

1000 / 4000

07'47"

(40'09")

07'47" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

郭錦鴻

留言

超硬!螞蟻路!牛車路!都來啦！上坡走，下坡滾，只是完賽後感覺真好!

賽前宣言: 哈哈！

賽後評分: 今年跑完領便當還要爬四樓，又要排隊，感覺不好。
給 3 星

3月累積里程 : 180.95 km

亞瑟士 2017虎走第五代累積 : 986.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lin Chen, 菜和其他 14 人說推

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觀看另 9 則留言

郭錦鴻哈哈哈！休息可破更大的Q

2017-03-08 22:59 ·

2 個人推

劉玉祥 ◎_◎

2017-03-09 03:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	09'27"	00:15'39"
3	08'28"	00:24'07"
4	06'16"	00:30'23"
5	07'47"	00:38'10"
6	08'32"	00:46'42"
7	10'48"	00:57'30"
8	11'22"	01:08'52"
9	05'54"	01:14'46"
10	06'04"	01:20'50"
11	08'58"	01:29'48"
12	05'56"	01:35'44"
13	07'10"	01:42'54"
14	07'56"	01:50'50"
15	10'07"	02:00'57"
16	12'41"	02:13'38"
17	08'25"	02:22'03"
18	12'41"	02:34'44"
19	15'11"	02:49'55"
20	10'56"	03:00'51"
21	08'59"	03:09'50"
22	07'19"	03:17'09"
23	09'10"	03:26'19"
24	06'33"	03:32'52"
25	07'23"	03:40'15"
26	10'36"	03:50'51"
27	06'52"	03:57'43"
28	07'33"	04:05'16"
29	10'44"	04:16'00"
30	12'21"	04:28'21"
31	12'21"	04:40'42"
32	12'04"	04:52'46"
33	12'55"	05:05'41"
34	14'07"	05:19'48"
35	07'57"	05:27'45"
36	09'52"	05:37'37"
37	15'57"	05:53'34"
38	11'58"	06:05'32"
39	13'51"	06:19'23"
40	06'59"	06:26'22"
41	10'22"	06:36'44"
41.6	19'07"	06:47'50"